lunes, 2 de mayo de 2011

VOLEIBOL TÉCNICA

Técnica del voleibol
Manejo del balón:
Se emplean diversas técnicas para impulsar el balón en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta.
Saque: es la acción de poner en juego el balón, lanzando o soltando el balón y golpeando con la mano. Su finalidad principal es ofensiva, marcar punto al contrario, o dificultar al máximo la recepción por parte del contrario. Está totalmente prohibido darle al balón con cualquier otra extremidad del cuerpo.
Voleo bajo, de antebrazos o fildeo: unidas las manos por el dorso y ayudado por la flexión de las piernas, el balón es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos antebrazos logrando así un rebote vertical con una gran elevación.
Toque de dedos o voleo: el balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsándolo en la dirección deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo.
Remate: acción que pone fin a una jugada ofensiva. El jugador corre, salta y golpea el balón por encima de la red.
Bloqueo: toda acción destinada a interceptar el ataque del equipo contrario, saltando junto a la red, con los brazos alzados y sin meterlos en el campo contrario.
Posiciones fundamentales
Son la posición preparatoria para la ejecución del elemento técnico. Se deben realizar antes de un gesto técnico.
Existen dos tipos de posición fundamental:
1. Posición f. normal.
-Con los pies separados con la anchura de los hombros.
-Las puntas de éstos hacia el frente.
-Un pie un poco más adelantado que el otro.
-El peso del cuerpo repartido entre las dos piernas, que estarán flexionadas 90º en las rodillas.
-El tronco recto pero ligeramente inclinado hacia delante.
-Abdomen metido hacia adentro.
-La cabeza alta, con la mirada en el balón.
-Los brazos flexionados unos 90º a la altura de las caderas y con las palmas de las manos mirando la una hacia la otra.
2. Posición f. defensa:
-Los pies están más separados que en la posición normal.
-El centro de gravedad está más adelantado.
-La flexión de piernas es más pronunciada.
-Los brazos están más extendidos.
¿Cómo escoger entre una u otra?
La normal se adoptará para:
-Dar pases de mano baja.
-La recepción de saques no muy potentes.
-Posición de partida para efectuar una plancha.
-Realizar apoyos lejanos a los rematadores.
La de defensa se adoptará para:
-Recibir saques de gran potencia.
-Defensa de remates.
-Realizar todo tipo de caídas.
Los pases
1. Pase de dedos.
Para realizar el pase de dedos como pase debemos ir hacia el balón para impulsarlo hacia el lado deseado, como en el toque de dedos normal.
Se debe hacer con la posición normal con algunas variaciones:
-Tronco completamente vertical.
-Manos frente a la cara.
-Manos en extensión hacia atrás.
-Brazos ligeramente flexionados y codos en oblicuo hacia delante.
2. Pases adelante.
-El jugador adoptará una posición de espera que se consigue manteniendo una de las posiciones fundamentales.
-El jugador tendrá el tronco inclinado hacia delante y con las dos manos delante de la cara (como en el pase de dedos).
-El jugador realizará una extensión hacia arriba y hacia delante.
-El balón se dirige con la extensión de los pies y no con las manos.
3. Pase de espaldas.
Para realizarlo se siguen los mismos pasos que en el pase adelante, solo que adelantando la cadera y arqueando el tronco hacia atrás para orientar correctamente el pase.
4. Pase lateral.
Igual que el pase de espaldas y el pase adelante, pero realizando extensión de brazos y piernas hacia la dirección deseada.
Caídas
1. Caídas laterales:
Lo primero que hay que hacer es desplazarse mediante pasos sin cruzar los pies. A medida que se avanza, se va adoptando una postura más flexionada, bajando el centro de gravedad, de forma que el último paso es el más largo que podamos dar, flexionando de forma completa la pierna, quedando la otra pierna extendida completamente.
Desde esa posición nos lanzamos, llevando el brazo extendido en prolongación con la línea de los hombros. Con la mano en prolongación del antebrazo y en forma de cuchara.
Golpeando el balón lo más cerca del suelo posible con el talón de la mano. Simultáneamente al golpeo, el jugador va a caer sobre la parte externa del gemelo y la rodilla, se apoyará el glúteo de ese lada, a continuación va rodar sobre la espalda, y normalmente finalizará con una voltereta completa para ponerse en pie rápidamente.
2. Caída hacia delante:
-Desplazamiento hacia delante en carrera normal.
-Vamos bajando el centro de gravedad.
-El último paso lo damos largo
-Flexión completa sobre esa pierna.
-Adelantar el brazo y el hombro correspondiente a esa pierna.
-Mano en prolongación del antebrazo (posición de cuchara).
-Palma de la mano dirigida hacia el techo.
-Golpeo el balón con el talón de la mano.
-Caeremos sobre la parte lateral de la rodilla.
-Rodamos.
-Voltereta completa.
-Reincorporación en pie.
Saque
Características generales
El jugador tiene 5 segundos de tiempo después que suene el silbato del árbitro para realizar la acción del juego.
Con el saque comienza el juego ofensivo. un error en el saque significa también la pérdida de la iniciativa en el juego
Tipos de saque en el voleibol
• Saque de tenis: las piernas están abiertas a la anchura de los hombros poniendo la contraria a la mano de golpeo adelantada, el cuerpo extendido y ligeramente rotado hacia la mano de golpeo, la mano de golpeo se sitúa detrás de la nuca, se extiende el brazo, girando el cuerpo simultáneamente, con la mano contraria se lanza el balón para golpearlo en el punto más alto de su trayectoria y a la altura de la cabeza.
• Mano baja: el balón se sujeta estático en una mano y se impulsa con la otra en un movimiento de péndulo. Se emplea en las etapas de formación de los jugadores.
• Mano alta: el balón se lanza al aire hacia adelante y sin rebasar al sacador, luego el balón se golpea con la mano y el brazo estirado. El balón baja con fuerza una vez sobrepasa la red.
• En suspensión: es similar al anterior, solo que el balón va flotando hasta que pierde fuerza y cae muerto en el campo contrario.
• Salto flotante: Es similar al anterior, solo que el balón se coge con las manos dando dos pasos, se lanza y se le da un golpe seco haciendo que vaya flotando con mucha fuerza.
• Salto potencia: El balón se lanza al aire y el jugador hace una especie de "batida" (La batida es poner el pie izquierdo adelantado y dar estos pasos: paso derecho, paso izquierdo, se juntan los pies y se salta) haciendo que el balón vaya mucho más fuerte.
• Gancho flotante: se efectúa lanzando el balón levemente al aire y golpeándolo con ambos brazos, de abajo hacia arriba.
• Gancho fuerte: es similar al anterior, sólo que una mano sostiene al balón y la otra lo golpea
Toque de dedos.
El pase o toque de dedos, es uno de los movimientos más importantes del voleibol. Es la básica y la más utilizada para el pase de colocación debido a la ventaja que permite controlar el balón con las manos.
Posición inicial: el jugador tiene que estar preparado en la posición antes de golpear el balón. El apoyo de pies se produce: con las piernas ligeramente más separadas que la anchura de las caderas, la espalda recta y el cuerpo orientado hacia la zona del pase y las manos se colocan encima y delante de la cara.
Desarrollo de la técnica: el balón es impulsado con una acción de flexión y extensión de los dedos, a modo de amortiguador que absorbe y repele el balón sin agarrarlo ni sujetarlo. Los brazos adquieren una forma de rombo, con los codos abiertos y las palmas de las manos enfrentadas entre sí, dedos abiertos y pulgares hacia la boca. El golpeo se efectúa delante y encima de la cabeza, exclusivamente con las yemas de los dedos
Características:
El contacto de las manos con la pelota tiene lugar con las yemas de los diez dedos. La pelota se encuentra encima y delante de la frente.
Los pulgares e índices de las dos manos están cercanos entre sí hasta formar un corazón al revés.
Los brazos están plegados por los codos en un ángulo de 90º.
En el momento del golpeo las piernas están ligeramente flexionadas.
Los pies están separados para mantener el equilibrio.
El empuje a la pelota se trasmite mediante una extensión coordinada de los brazos y de las piernas justo en el momento del golpeo.
Los errores más comunes se producen: cuando los codos están demasiado separados o demasiado juntos, Cuando se efectúa el toque sin utilizar el empuje de los miembros inferiores, con lo que la trayectoria de la pelota será probablemente corta y cuando se mantienen los dedos extendidos envolviendo la pelota, con lo que se corre el riesgo de lesiones en las articulaciones de los dedos.
Toque de antebrazo
El toque de antebrazos constituye el elemento principal del juego de defensa. Se trata de rechazar el balón, pero jugándolo de tal manera que se puede organizar un ataque. Éste golpe tiene dos variantes: con dos brazos y con uno. Este gesto técnico se utiliza para controlar la potencia de un remate o un saque con un movimiento de balón descendente y a gran velocidad.
Desarrollo de la técnica:
La posición de los brazos tiene que estar extendida y junta.
Una mano descansa en la otra de tal modo que los pulgares señalan hacia fuera.
El balón tiene que llegar siempre en los antebrazos por debajo del codo.
posición de movimiento:
Se juega el balón de tal modo que se le pueden transmitir la fuerza de las piernas y los brazos. El peso del cuerpo se desplaza al pie delantero y el tronco se mantiene un poco adelantado.
Características
Los brazos siempre están extendidos y unidos.
El interior de los antebrazos esta girado hacia arriba.
Las manos están unidas por las palmas o por las muñecas, pero nunca se entrelazan.
El empuje que se imprime a la pelota viene determinado por la extensión de las piernas.
Errores más comunes:
Empujar el balón con los antebrazos en vez de utilizar las piernas.
Flexionar los brazos en el momento de golpear la pelota.
Contactar con las muñecas. Este error es muy habitual y genera también un descontrol en la trayectoria.
Desplazar los brazos o girar el tronco para tratar de golpear una pelota, sin desplazar los pies.
Remate
Todas las acciones de dirigir el balón al adversario, excepto el saque y el bloqueo, se consideran golpes de ataque.
El jugador, en salto, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera. El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede optar por un ataque (o finta) en los primeros toques para coger descolocado o desprevenido al equipo contrario.
Para tener un buen ataque de remate con potencia es necesario tener una muy buena técnica y saltar lo suficiente. Para poder alcanzar mayor altura se deben realizar lo que se llama pasos de remate.
1. Primer paso (pie izquierdo): un paso corto.
2. Segundo paso (pie derecho): agachando parte del cuerpo para empezar con el impulso hacia arriba.
Tercer paso (pie izquierdo): paso corto donde se completa el impulso. Se termina con las manos hacia arriba para luego poder tener un buen ataque de remate.
Bloqueo
Bloqueo de voleibol constituye el medio de defensa más importante. La importancia del bloqueo reside ,en que permite bloquear un ataque fuerte del contrario o por lo menos reducir su fuerza ,de modo que les sea más fácil rechazarlo a los defensas. Los requisitos imprescindibles de bloqueo son: un gran alcance del salto en altura, gran destreza y resistencia en el salto y la capacidad técnica de los jugadores.
Posición de la técnica: Las manos se sitúan a la altura de los hombros con las piernas flexionadas y se realiza un Movimiento rápido hacia el lugar de salto. La persona que bloquee tendrá que saltar desde una flexión de rodillas. Los brazos se tienen contra la pelota, hacia arriba y cerca del cuerpo. Las manos firmes con los dedos abiertos, manteniendo las manos mucho tiempo por encima de la red. Finalmente la cabeza se mantiene por detrás de los brazos durante el bloqueo.
Recepción
La recepción consiste en interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza
El gesto técnico que se utiliza, fundamentalmente, en la recepción es el toque de antebrazos
Los sistemas de recepción son las estructuras o sistemas que se utilizan para neutralizar el saque procedente del campo contrario, y enviar el balón al colocador en las mejores condiciones, de ahí que su rendimiento tenga una relevante presencia en el resultado final del juego de un equipo
El sistema por el que se comienza en iniciación es el sistema de 5 jugadores en “W”, porque es la forma más fácil de ocupar más espacio

TECNICA DE VOLEIBOL
1. Manejo del balón: Se emplean diversas técnicas para impulsar el balón en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado.
1. Saque de tenis: las piernas están abiertas a la anchura de los hombros poniendo la contraria a la mano de golpeo adelantada, el cuerpo extendido y ligeramente rotado hacia la mano de golpeo, la mano de golpeo se sitúa detrás de la nuca, se extiende el brazo, girando el cuerpo simultáneamente, con la mano contraria se lanza el balón para golpearlo en el punto más alto de su trayectoria y a la altura de la cabeza.
2. Mano baja: el balón se sujeta estático en una mano y se impulsa con la otra en un movimiento de péndulo. Se emplea en las etapas de formación de los jugadores.
3. Mano alta: el balón se lanza al aire hacia adelante y sin rebasar al sacador, luego el balón se golpea con la mano y el brazo estirado. El balón baja con fuerza una vez sobrepasa la red.
4. En suspensión: es similar al anterior, solo que el balón va flotando hasta que pierde fuerza y cae muerto en el campo contrario
5. Salto flotante: Es similar al anterior, solo que el balón se coge con las manos dando dos pasos, se lanza y se le da un golpe seco haciendo que vaya flotando con mucha fuerza.
6. Salto potencia: El balón se lanza al aire y el jugador hace una especie de "batida" (La batida es poner el pie izquierdo adelantado y dar estos pasos: paso derecho, paso izquierdo, se juntan los pies y se salta) haciendo que el balón vaya mucho más fuerte.
7. Gancho flotante: se efectúa lanzando el balón levemente al aire y golpeándolo con ambos brazos, de abajo hacia arriba.
8. Gancho fuerte: es similar al anterior, sólo que una mano sostiene al balón y la otra lo golpea.
2 Voleo bajo, de antebrazos o fildeo: unidas las manos por el dorso y ayudado por la flexión de las piernas, el balón es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos antebrazos logrando así un rebote vertical con una gran elevación. Es la forma habitual de realizar la recepción del saque.
3 Toque de dedos o voleo: el balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsándolo en la dirección deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo: el balón se pasa utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsándolo en la dirección deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo.
4. Remate: acción que pone fin a una jugada ofensiva. El jugador corre, salta y golpea el balón por encima de la red. Para tener un buen ataque de remate con potencia es necesario tener una muy buena técnica y saltar lo suficiente. Para poder alcanzar mayor altura se deben realizar lo que se llama pasos de remate.
1. Primer paso (pie izquierdo): un paso corto.
2. Segundo paso (pie derecho): agachando parte del cuerpo para empezar con el impulso hacia arriba.
3. Tercer paso (pie izquierdo): paso corto donde se completa el impulso. Se termina con las manos hacia arriba para luego poder tener un buen ataque de remate.
5. Bloqueo: toda acción destinada a interceptar el ataque del equipo contrario, saltando junto a la red, con los brazos alzados y sin meterlos en el campo contrario. Está prohibido bloquear el saque adversario. Se puede hacer de diferentes maneras:
6. Recepción y pase: Es interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo. Los balones bajos se reciben con los antebrazos unidos al frente a la altura de la cintura y los altos con los dedos, por encima de la cabeza
• Posición fundamental
Hay tres posiciones fundamentales:
1. Alta: posición relativamente levantada, con los pies arriba ligeramente separados, uno delante del otro, y las rodillas levemente flexionadas.
2. Media: posición intermedia. Respecto a la posición anterior varían las rodillas y tobillos, que se flexionan más. Se debe elevar el talón del pie retrasado.
3. Baja: posición relativamente agachada. Se flexionan y separan aún más las piernas. Del pie retrasado se elevan el talón y la planta, quedando apoyado en la punta. Esta posición permite un desplazamiento casi nulo.
• Desplazamientos

Hay 6 diferentes tipos de desplazamiento sobre la cancha:

1. Paso normal: El jugador se desplaza la distancia de un paso común
2. Paso añadido: El jugador se desplaza a una distancia mayor que la de un paso común.
3. Paso doble: El jugador se desplaza la distancia de dos pasos.
4. Salto: El jugador se desplaza por medio de saltos.
5. Carrera: El jugador corre para desplazarse.
6. Batida: El jugador da unos pasos y salta.

TÉCNICAS BÁSICAS VOLEIBOL
TOQUE DE DEDOS
Es la básica y la más utilizada para el pase de colocación debido a la ventaja que permite controlar el balón con las manos.
Posición inicial: el jugador tiene que estar preparado en la posición antes de golpear el balón. El apoyo de pies se produce firmemente, con las piernas ligeramente más separadas que la anchura de las caderas, la espalda recta y el cuerpo orientado hacia la zona del pase. Las manos se colocan encima y delante de la cara.
Desarrollo de la técnica: el balón es impulsado con una acción de flexión y extensión de los dedos, a modo de amortiguador que absorbe y repele el balón sin agarrarlo ni sujetarlo. Los brazos adquieren una forma de rombo, con los codos abiertos y las palmas de las manos enfrentadas entre sí, dedos abiertos y pulgares hacia la boca. El golpeo se efectúa delante y encima de la cabeza, exclusivamente con las yemas de los dedos.
Toque de antebrazos: constituye el elemento principal del juego de defensa. Se trata de rechazar el balón, pero jugándolo de tal manera que se puede organizar un ataque. Se puede conseguir la misma precisión que con el de dedos. Para ello es necesario hacerlo con la técnica debida.
Este golpe tiene dos variantes: con dos brazos y con uno; este último es un elemento de defensa de campo.
Descripción de la técnica:
La posición de los brazos tiene que ser totalmente extendidos y juntos. Una mano descansa en la otra de tal modo que los pulgares señalan hacia fuera.
El balón tiene que llegar siempre en los antebrazos por debajo del codo.
Esquema de movimiento:
Se juega el balón de tal modo que se le pueden transmitir la fuerza de las piernas y los brazos.
El peso del cuerpo se desplaza al pie delantero.
Escaso empleo activo de los brazos, que se mantienen alejados del cuerpo, totalmente extendidos y nunca pasan de la altura de los hombros en su movimiento hacia delante y arriba.
El tronco se mantiene un poco adelantado.
Los hombros deben apuntar en la dirección de la jugada deseada.
SAQUE
Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Es importante la orientación del saque porque el jugador contrario, que se ve obligado a recibir el tiro, queda limitado para participar en el subsiguiente ataque.
BLOQUEO
Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores (los tres delanteros) para aumentar las posibilidades de intercepción. También serán importantes aquí las ayudas de la segunda línea para recuperar el balón en caso de un bloqueo fallido. Una de las opciones que tiene el atacante en salto es precisamente lanzar el balón con fuerza directamente contra el bloqueo buscando la falta.
REMATE
El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos, o contra los propios jugadores contrarios en condiciones de velocidad o dirección tales que no lo puedan controlar y el balón vaya fuera.
El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques para encontrar descolocado o desprevenido al equipo contrario.
SAQUE POR DEBAJO LATERAL
Colocando lateralmente a la malla y de frente a la línea lateral del terreno. Los pies en forma de paso, aproximadamente al ancho de los hombros, las piernas ligeramente flexionadas. El tronco algo inclinado al frente con una pequeña torsión hacia el brazo que golpea. El balón es sostenido con la mano derecha o izquierda delante y el brazo contrario se retira hacia atrás. Se lanza el balón algo hacia arriba donde el brazo derecho se desplaza lateralmente desde atrás hacia delante golpeando el balón con la mano abierta.
GOLPE DE ANTEBRAZOS (RECEPCIÓN)
El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario. La posición inicial debe ser con los brazos sueltos, separados, pies un poco más abiertos que el ancho de los hombros, tronco hacia delante, piernas y caderas un poco flexionadas y vista atenta a la dirección del balón desplazándonos hacia el mismo. Se extienden los brazos delante del tronco, manos unidas, entrando en contacto con los antebrazos, sin doblar los codos, finalizando con las manos apuntando hacia el objetivo del balón. En esa postura se espera al balón, cuyo contacto con el mismo comienza con una extensión progresiva de las piernas, haciéndose contacto con el balón con los brazos extendidos, en ese momento se realiza un movimiento de los hombros hacia delante y arriba para de esta forma regular la fuerza del impacto y dirección en la acción
Cuando se haya terminado el contacto con el balón, el peso del cuerpo reposa sobre la punta de los pies y regresa a su estado inicial.
PASE DE FRENTE
Los pies en forma de paso, el peso del cuerpo repartido sobre los pies, piernas semiflexionadas. El tronco ligeramente inclinado al frente, brazos flexionados y las manos en forma de copa con los dedos adelante de la cara a la altura de la frente, la vista al frente cuando el balón se aproxima a las manos se ejecuta la flexión reguladora de fuerza fina (brazos y piernas) encontrándose el jugador preparado física y morfo-funcionalmente para realizar el voleo.
Comienza entonces una extensión simultánea de brazos y piernas hasta hacer contacto con el balón con las manos.
REMATE
En este golpe es importante el paso de la carrera de impulso, en que sea el más largo y rasante.
La carrera de impulso se frena con el talón del pie. En este movimiento los brazos están extendidos arriba y atrás del cuerpo. Rápidamente el pie de atrás se coloca paralelo al otro para una mejor utilización de la fuerza.
La fase de despegue se considera la más importante, para realizar un mejor salto en correspondencia con el objetivo principal del remate.
De esta forma el peso del cuerpo pasa de los talones a las plantas terminando en la punta de los pies, lo que conjuntamente a un desplazamiento rápido y fuerte simultáneo de los brazos hacia delante y arriba, y la extensión explosiva de las piernas, el jugador realiza el despegue.
Para el golpeo: el brazo que golpea se encuentra flexionado al lado de la cabeza (codo señala hacia arriba), el otro semiflexionado se encuentra delante y a la altura de la cara (mantiene el equilibrio del cuerpo). El brazo describe un movimiento rápido hacia delante y arriba golpeándose con la mano abierta. En este momento el brazo debe estar extendido realizándose simultáneamente al golpe con la mano abierta con flexión supina de la muñeca. El brazo desciende por delante del cuerpo.
Después del golpe con el balón se retira rápidamente la mano, bajándose por delante del cuerpo, el jugador desciende sobre la punta de los pies realizando un pequeño movimiento amortiguador.

1 comentario:

  1. OMG muy largo pero estaba todo lo que nesecitaba ##GRACIAS## SAQUE TODOS LOS PUNTOS!

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