• DECISIONES TÁCTICAS MÁS IMPORTANTES
La táctica se puede definir como el sistema de juego, es decir, la coordinación del juego de los 5 miembros del equipo. Para una mayor descripción de la táctica se puede definir en dos grupos: individual y colectiva.
B.1.- INDIVIDUAL: como su nombre indica, es el cometido que tiene un jugador concreto del equipo y, evidentemente, la suma de los individuales hace el colectivo.
b.1.1.- En defensa:
Del rebote.- rebote es la recuperación del balón tirado a canasta, será de ataque si el balón lo lanza un compañero de nuestro equipo y de defensa si lo lanza un adversario, es un elemento fundamental en el baloncesto debido a que te permite mayor posesión del balón y, por lo tanto, mayor posibilidad de encestar. Hay un dicho en el baloncesto que dice: “quien domina el rebote, domina el partido”.
El rebote en defensa depende de algunas circunstancias, altura y peso del pívot, sobre todo colocación para el rebote, etc. La importancia del rebote depende de la habilidad en ataque del equipo contrario, puesto que, si el pívot contrario, según la regla de los 3 segundos en zona, no está en la zona, difícilmente puede coger el rebote.
Del jugador con balón.- como el balón es el elemento del juego, el que lo posee es el que tiene mayor peligro. Si el objetivo es recuperar el balón tendremos que presionar al jugador que lo tiene. En baloncesto difícilmente se quita el balón directamente a quien lo tiene, lo que se consigue con la presión al jugador es forzar sus errores de pase y de lanzamiento.
b.1.2.- En ataque:
Posición de triple amenaza.- consiste en la cantidad de posibilidades que puede tener un jugador cuando tiene el balón. a) Puede continuar botando, b) puede pasar a un compañero y c) puede tirar a canasta.
Bloqueos directos e indirectos.- el bloqueo es el movimiento de ataque producido por el atacante para que, sin hacer falta, impida un movimiento libre al defensa y facilite un movimiento de ataque al compañero.
Aclarados.- consiste en el movimiento táctico que permite que entre dos jugadores, uno de cada equipo, se desarrolle el juego, es decir, hacer el uno contra uno. La iniciativa fundamental del equipo que ataca es hacer el uno contra uno con el mejor jugador de su equipo; y del equipo que defiende, impedir los aclarados o facilitar que contra el jugador atacante bueno existan dos defensas.
Fintas de recepción.- amago o intento de realizar una acción para que el defensor se encamine en la defensa de la misma con lo que nos permitirá hacer una acción distinta con mucha más facilidad.
b.2.- COLECTIVAS
B.2.- COLECTIVA: Toma de decisiones del entrenador y de los jugadores ante situaciones motrices, planes de acción y alternativas tanto de defensa como de ataque que regulan las ocasiones del juego e intentan llevar al equipo a la victoria.
b.2.1.- En defensa: de contraataque.- significa defender de modo que si se roba un balón, salir rápidamente hacia la canasta contraria, provocando así un contraataque.
Defensa en zona.- consiste en defender todas las zonas del campo de juego donde cada jugador defiende una específica. Las zonas de mayor peligro se defenderán más intensamente que las zonas que no lo son. Este sistema permite defender con menos esfuerzo, controlar más las líneas de pase. Los sistemas de defensa en zona se conocen por el número de jugadores alineados, comenzando por la posición más alejada de la canasta tenemos:
- Zona 2-3: Dos defensores avanzados (base y escolta), a cada extremo de la línea de tiros libres, y tres defensores altos (pívot y dos aleros), más cerca de la canasta. Asegura el rebote y permite iniciar el contraataque con rapidez.
- Zona 2-1-2: Es parecida a la anterior, pero con el pívot un poco más avanzado. Se evitan cruces ofensivos. Puede ser vulnerable en la zona superior de la línea de tiros libres y en la línea de fondo, bajo la canasta.
- Zona 1-2-2: El jugador 1 tiene que ser un defensor muy rápido, normalmente el base. Esta zona es vulnerable en el centro de la botella.
Ayuda y recuperación.- son dos acciones separadas que van siempre continuadas.
-La ayuda debe ser un movimiento rápido y agresivo, debemos aparecer de repente ante el atacante llegando a colocarse en su línea de penetración para que así éste se detenga, dando tiempo a nuestro compañero a que recupere a su hombre. Esta posición debe hacerse con las piernas flexionadas, colocado de tal manera que veamos el balón.
-Inmediatamente después debe venir una recuperación, debemos volver a "controlar" a nuestro atacante. Esta recuperación debemos realizarla en la línea de pase entre el balón y nuestro atacante, ocupando el mayor espacio posible con los brazos abiertos y las palmas al balón, para obstaculizar un posible pase.
b.2.2.- En ataque: contraataque.- el contraataque es la forma más rápida de conseguir canasta. Se pone en práctica cuando la defensa del equipo contrario no está colocada estáticamente y es posible sorprender al equipo contrario después de recuperar la pelota, esto está relacionado directamente con la posesión del balón (las pérdidas de balón conllevan al contraataque del rival) y con el rebote (el dominio del rebote defensivo permite contraatacar y el dominio del rebote ofensivo permite atacar).
Los jugadores más veloces del equipo corren hacia la canasta contraria ocupando 3 carriles, antes de que la defensa se pueda organizar.
Ataque posicional.- lo contrario en todos los conceptos del contraataque. Significa atacar con todos los miembros del equipo y defender con todos los miembros.
-cambio de dirección: el jugador se desplaza en sentido contrario a la dirección que se quiere tomar, en el momento en que se esté más cerca del defensor se realiza una parada en dos tiempos, adelantando la pierna contraria a la dirección a seguir, cargando el peso del cuerpo sobre dicha pierna a la vez que se flexiona profundamente para conseguir equilibrio en la parada. En ese momento se realizará un pivote interior, ganando la posición con el cuerpo al defensor, con el brazo y pierna adelantados, saliendo con un rápido cambio de ritmo para alejarse del defensor.
Estrategia y Táctica:
Táctica: el sistema de juego, es decir, la coordinación del juego de los 5 miembros del equipo. Para una mayor descripción de la táctica se puede definir en dos grupos: individual y colectiva.
Como su nombre indica, es el cometido que tiene un jugador concreto del equipo y, evidentemente, la suma de los individuales hace el colectivo.
B.1.-INDIVIDUAL:
B.1.1.- En defensa: del rebote.- rebote es la recuperación del balón tirado a canasta, será de ataque si el balón lo lanza un compañero de nuestro equipo y de defensa si lo lanza un adversario, es un elemento fundamental en el baloncesto debido a que te permite mayor posesión del balón y, por lo tanto, mayor posibilidad de encestar. Hay un dicho en el baloncesto que dice: “quien domina el rebote, domina el partido”.
El rebote en defensa depende de algunas circunstancias, altura y peso del pívot, sobre todo colocación para el rebote, etc. La importancia del rebote depende de la habilidad en ataque del equipo contrario, puesto que, si el pívot contrario, según la regla de los 3 segundos en zona, no está en la zona, difícilmente puede coger el rebote.
Del jugador con balón.- como el balón es el elemento del juego, el que lo posee es el que tiene mayor peligro. Si el objetivo es recuperar el balón tendremos que presionar al jugador que lo tiene. En baloncesto difícilmente se quita el balón directamente a quien lo tiene, lo que se consigue con la presión al jugador es forzar sus errores de pase y de lanzamiento.
B.1.2.- En ataque: posición de triple amenaza.- consiste en la cantidad de posibilidades que puede tener un jugador cuando tiene el balón. a) puede continuar botando, b) puede pasar a un compañero y c) puede tirar a canasta.
Bloqueos directos e indirectos.- el bloqueo es el movimiento de ataque producido por el atacante para que, sin hacer falta, impida un movimiento libre al defensa y facilite un movimiento de ataque al compañero.
Aclarados.- consiste en el movimiento táctico que permite que entre dos jugadores, uno de cada equipo, se desarrolle el juego, es decir, hacer el uno contra uno. La iniciativa fundamental del equipo que ataca es hacer el uno contra uno con el mejor jugador de su equipo; y del equipo que defiende, impedir los aclarados o facilitar que contra el jugador atacante bueno existan dos defensas.
Fintas de recepción.- amago o intento de realizar una acción para que el defensor se encamine en la defensa de la misma con lo que nos permitirá hacer una acción distinta con mucha más facilidad.
B.2.- COLECTIVAS
B.2.1.- En defensa: defensa de asignación.- defensa individual, vulgarmente llamada defensa al hombre que como su nombre indica, consiste en que cada jugador coge a un atacante. El éxito de esta táctica se fundamenta en varias circunstancias:
Hacerla todos coetánea y coordinadamente, es decir, en el mismo tiempo y con la misma intensidad.
Saber contrarrestar los bloqueos del equipo rival.
Defensa en zona.- consiste en defender todas las zonas del campo de juego. La importancia de este sistema es el grado de defensa, es decir, las zonas de mayor peligro se defenderán más intensamente que las zonas que no lo son. Este sistema permite defender con menos esfuerzo, controlar más las líneas de pase. Sus inconvenientes: no hacer presión en los lanzamientos del otro equipo. Las ventajas e inconvenientes son los contrarios que la defensa de asignación.
B.2.2.- En ataque: contraataque.- atacar cuando la defensa del equipo contrario no está colocada estáticamente, esto está relacionado directamente con la posesión del balón (las pérdidas de balón conllevan al contraataque del rival) y con el rebote (el dominio del rebote defensivo permite contraatacar y el dominio del rebote ofensivo permite atacar).
Ataque posicional.- lo contrario en todos los conceptos del contraataque. Significa atacar con todos los miembros del equipo y defender con todos los miembros.
Lo importante en el baloncesto será atacar en contraataque y defender posicionalmente.
Las principales tácticas defensivas en baloncesto son la defensa en zona y la defensa individual:
En la defensa en zona, cada jugador es responsable de defender un área de la pista alrededor de la canasta donde intenta encestar el equipo contrario. al que se repliega ante el ataque adversario, sin luchar por la posesión del balón lejos del cesto, limitando las posibilidades de imponer su juego.
En la defensa individual, Consiste en marcar directamente al contrario, siendo por lo general la posición más adecuada, aquella en que el jugador mantiene la piernas flexionadas y los pies preparados para desplazarse. Una de las manos se encontrará adelantada y más alta que la cabeza, tratando de interceptar los pases por alto o lanzamientos, y la otra más baja, en posición adecuada para rechazar el balón y bloquear los pases bajos.
Las tácticas defensivas individuales comprenden la destreza de bloquear tiros sin hacer faltas (taponar), interceptar pases y robar balones. Quitar la posesión del balón al equipo contrario durante el juego se denomina turnover (recuperación).
El llamado ‘dos contra uno’ se produce cuando dos jugadores controlan a un oponente potencialmente peligroso. En otras ocasiones, todo un equipo presiona al otro, realizando un marcaje muy férreo en toda la pista. Una técnica vital tanto para la defensa como para el ataque es el rebote, que permite conservar la posesión de la pelota bajo la canasta después de un fallo en un tiro.
Estrategia o Táctica Colectiva
El factor determinante tanto en ataque como en defensa es la posesión del balón.
El ataque es el conjunto de acciones que tienen como objetivo dificultar el avance contrario y evitar la canasta.
Sistemas de juego defensivos:
En la defensa individual, cada jugador del equipo tiene asignado un atacante concreto del que es responsable; a este seguimiento se le llama marcaje. En general, el marcaje se realiza a partir de medio campo, pero es posible ejercerlo en toda la pista para así presionar al contrario
En la defensa en zona, cada jugador del equipo tiene asignado una zona es-pecífica del campo cercano a la zona de la botella. El jugador es el respon-sable de marcar a cualquier adversario que intente el ataque por su zona. Hay muchos sistemas de defensa en zona y se conocen por el número de jugadores alineados a partir de la posición más lejana a la canasta. Los más habituales son:
• Zona 2-3: Dos defensores adelantados, en la mayoría de los casos base y escolta, sobre la línea de tiros libres, y cerca de la canasta los 3 más altos.El pívot suele situarse entre los aleros. Su intención es asegurar el rebote y permitir un mejor contraataque pero es más vulnerable entre líneas.
• Zona 2-1-2: El pívot juega más adelantado. Se evitan los cruces de los atacantes, pero es más vulnerable en la zona alta de tiros libres y bajo el aro.
• Zona 1-2-2: El jugador más adelantado, normalmente el base, debe ser muy rápido. Esta zona es vulnerable en el centro de la botella.
La defensa mixta utiliza de forma alterna los dos tipos de defensa. Al-gunos jugadores defienden en zona, en la mayoría de los casos dentro de la botella y cerca de la canasta, mientras que los demás defienden indivi-dualmente a algún jugador atacante.
Sistemas de juego ofensivos:
Los sistemas ofensivos se eligen en función de las características de los jugadores y de la defensa contraria. Pueden ser individuales más impor-tantes son:
• Uno contra uno: Confrontación entre el atacante y su defensor, sin ayuda por parte de otros jugadores.
• El bloqueo: Interposición de un jugador en la trayectoria del de-fensor que marca a un compañero para dejarlo libre de marca.
En cuanto a los colectivos, se definen en función de la defensa que se debe superar. También se conocen por el número de jugadores en cada línea.
domingo, 22 de mayo de 2011
BALONCESTO TÉCNICA
TIRO
1. IMPORTANCIA. "SELECCIÓN DE TIRO"
Es el lanzamiento del balón a canasta. Es por tanto el fundamento para el que trabajan todos los demás, pues el objetivo final del baloncesto es meter el balón en la canasta, y para éllo hay necesariamente que tirar.
Influyen multitud de factores: posición del defensor, de los compañeros, posibilidades de rebote, situación del marcador, momento del partido, racha de aciertos, etc. Por todo éllo no es una cosa fácil de dominar.
Además se hace necesaria otra precisión: en el baloncesto moderno cada vez tiene más importancia el tiro desde lejos, toda vez que los sistemas defensivos y las cada vez mejores capacidades físicas y corpulencia de los jugadores hacen más difícil el lograr buenas posiciones de tiro en posiciones cercanas al aro.
2. FACTORES COMUNES A TODOS LOS TIROS
Dominar todos los tipos de tiro.
Posición y equilibrio. Como en todos los casos anteriores, la posición y el equilibrio juegan un importante papel.
Concentración. Como siempre uno de los aspectos más importantes, pues el tiro es un gesto bastante complejo en el que influyen muchos factores y que es preciso ejecutar correctamente. Es necesario concentrarse y aislarse de los factores externos que pueden influir negativamente en el tiro.
El autocontrol y la personalidad también son factores importantes e íntimamente relacionados con el punto anterior, pues el ambiente o simplemente el momento del partido pueden influir muy negativamente en el tirador.
Confianza. Otro factor primordial. Para que los tiros entren es indispensable tener confianza en ello, de lo contrario los porcentajes se reducen enormemente.
Rapidez de ejecución. Factor decisivo por cuanto si nuestra mecánica es excelente pero necesitamos de un tiempo excesivo para realizarla, es evidente que no podríamos siquiera intentarlo.
Recepción. En cualquier tiro que se realice tras un pase es fundamental una buena recepción, precedida lógicamente por un buen pase.
3. CLASES DE TIRO
3.1 TIRO LIBRE.
Veamos la correcta mecánica:
PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio.
PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.
TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro.
BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo.
3.2 TIRO ESTÁTICO.
Su mecánica es esencialmente idéntica a la descrita anteriormente, pero se realiza desde distintas posiciones.
En este caso si se debe saltar, siempre verticalmente y cayendo en la posición original del salto. Los brazos deben permanecer extendidos hasta recobrar la posición en el suelo. No es tan importante la altura del salto como la velocidad de ejecución.
3.3 TIRO TRAS PARADA.
Esencialmente es el mismo que el anterior, pero se realiza inmediatamente después de realizar una parada en uno o dos tiempos y después de finalizar un regate o haber recibido un pase.
Paremos en uno o dos tiempos, la parada tendrá que dejar los pies bien alineados con el aro y ser suficientemente buena para que nos permita tirar rápidos y equilibrados.
Una parada en un tiempo siempre será más rápida y nos permitirá tirar con más velocidad, lo que en general facilitará mucho las cosas. Las paradas en dos tiempos proporcionarán más equilibrio.
Si paramos en dos tiempos seguiremos la siguiente norma: siempre hay que hacer el primer tiempo con el pie más cercano al aro. Cuando no vayamos en línea con el aro aprovecharemos la parada para quedar bien colocados al final de élla. La dinámica sería: apoyo del primer pie - pivote - apoyo del segundo pie. La parada por la izquierda tendrá la dificultad suplementaria de que el segundo apoyo no puede superar al primero si queremos quedar en posición correcta de tiro. La razón de apoyar siempre el pie más cercano al aro, es que generalmente es el lado donde está la defensa y que es más fácil el gesto técnico.
3.4 TIRO EN SUSPENSIÓN.
Es el más utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparición supuso una auténtica revolución.
Se usará la misma mecánica que la descrita anteriormente, con la salvedad de que salta y se lanza desde el aire. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a altura del aro. Jamás perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado y suave, nunca brusco.
El tiro en suspensión tiene tres fases muy diferenciadas:
o SALTAR
o QUEDARSE
o TIRAR
3.5 ENTRADAS A CANASTA.
Son tiros que se realizan en movimiento, después de botar o haber recibido un pase.
Debemos tirar siempre con la mano del lado por el que vamos, aunque en un proceso posterior se podrá hacer excepciones sobre esta norma.
Su técnica es inicialmente muy simple: tras la recepción o agarre del balón (con los pies en el aire) damos dos pasos de aproximación, para a continuación realizar un salto y dejar el balón lo más próximo posible al aro.
El primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será más corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo más posible al aro.
El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.
Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.
En bandeja. Para lanzar pondremos la mano debajo del balón con los dedos dirigidos hacia el aro, y se dejará o empujará a la canasta, siendo la mano la que lleva el balón a su objetivo. Los dedos al final impulsan suavemente hacia arriba el balón. Suele usarse para dejar directamente el balón en el aro. Los dedos deben quedar perpendiculares al aro.
Movimiento habitual de tiro. Se coge el balón como se hace para el tiro habitual. Se utiliza para dejar el balón en el tablero. El golpe de muñeca será el habitual pero más corto y apuntando al cuadro del tablero. Normalmente este movimiento se sustituye por otro: colocaremos la mano de tiro en la parte inferior del lado por el que se entra, para acompañar simplemente el balón en su trayectoria hacia la canasta.
Hundiendo el balón en la canasta. Sería el gesto ideal por su alto porcentaje, pero sólo puede realizarse cuando se llega muy bien.
A canasta pasada. Son entradas en las que en vez de dejar el balón por el lado que vamos, pasamos el aro y luego tiramos
Con paso cambiado. Es una entrada normal pero en el que tiramos con la mano contraria a los pasos que estamos dando.
3.6 TIRO DE GANCHO.
Es un tipo de tiro muy útil en las proximidades del aro, por ser muy difícil de tapar. No es un gesto exclusivamente de jugadores altos, debe ser dominado por todos los jugadores.
EL PASE
1. IMPORTANCIA
El pase es un fundamento que se diferencia de los demás por relacionar a los dos jugadores que intervienen en la acción, y ser, por tanto, una parte muy importante del juego de conjunto.
La importancia del pase radica en la rapidez con que permite el desplazamiento del balón por el campo. Nos permite situar el balón en cualquier lugar y, en ocasiones, es el único medio para hacerlo. Su correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo los derivados del juego sin balón, siendo éstos imprescindibles para el uso exitoso del pase. De la calidad del pase depende en gran medida el éxito de una acción posterior. Por ello es imprescindible cuidar el fundamento del pase en todo momento, incluso en cualquier ejercicio sin defensa, cualquier ejercicio de tiro o de lo que sea.
En el juego de equipo, durante los partidos, las pérdidas de balón son habitualmente causa de derrotas. Es preciso inculcar al jugador la idea de que "Un buen pase es media canasta a nuestro favor, pero un mal pase suponen dos puntos en contra"
2. MANEJO DE BALÓN
Todo jugador de baloncesto debe tener un absoluto dominio de la que es su "herramienta de trabajo": el balón. Se ha de lograr que el balón sea una prolongación del propio cuerpo. Es fundamental pues, familiarizar al jugador con una serie de sensaciones respecto al peso, dimensión, tacto y evoluciones del balón, decisivo en el desarrollo de las siguientes etapas: pase, tiro, etc.
Es muy importante el hecho de no mirar el balón mientras se maneja.
3. CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LOS PASES
-Deben ser rápidos, para evitar alertar a la defensa, y por tanto fuertes, aunque no violentos. Al ser fuertes, lógicamente serán en línea recta (salvo excepciones)
-El último toque debe ser con los dedos.
-A veces se usarán fintas y/o pivotes.
-Nunca se darán de modo "automático", debiendo tener siempre control visual sobre la defensa, pasando al lado más alejado del defensor y teniendo en cuenta las circunstancias de la defensa y del receptor.
-Ha de ser preciso.
-Evitar mirar el pase.
-Pasar preferentemente con los pies en el suelo. De este modo podremos "arrepentirnos" y no dar el pase sin cometer violación.
-Buscar buenos ángulos de pase.
-Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor. Así si le pasamos para que tire, por ejemplo, debemos procurarle la mayor comodidad y rapidez a su tiro mediante nuestro pase.
4. CLASES DE PASE
Hay muchos tipos de pase y cada uno de ellos posee unas características particulares que lo hacen más efectivo en determinadas circunstancias. Por eso es muy importante la elección del tipo de pase a utilizar.
CON DOS MANOS:
o De pecho
o Picado
o De entrega
o Sobre la cabeza
CON UNA MANO:
o De pecho
o Picado
o Después de bote
o De béisbol
o Por la espalda
OTROS:
o Pases al pívot
o Primer pase de contraataque
5. TÉCNICA DE LOS PASES
5.1 PASE DE PECHO CON DOS MANOS
Partimos de la posición básica de ataque, o mejor aún de la posición de "triple amenaza".
Sujetamos correctamente el balón a la altura del pecho, con los codos junto al tronco, ni excesivamente separados ni excesivamente pegados.
Iniciamos la extensión de los brazos y mediante un giro de las muñecas damos un golpe seco al balón de tal forma que lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador.
Los brazos han de quedar extendidos y las manos abiertas con las palmas mirando hacia fuera y hacia abajo. No deberán cruzarse los brazos quedando paralelos al suelo.
5.2 PASE PICADO CON DOS MANOS
El pase debe ir dirigido a la cintura del receptor y se debe evitar mirar el suelo.
El bote del balón debe producirse más cerca del receptor que del pasador, aproximadamente a unos 3/4 de la distancia existente entre ellos, pues si bota demasiado cerca del receptor llegará excesivamente fuerte y probablemente demasiado bajo, y si lo hace muy cerca del pasador el balón perderá fuerza y no llegará con la intensidad necesaria.
5.3 PASE DE ENTREGA O MANO A MANO
Consiste en entregar el balón al receptor que viene a buscarlo hasta la posición que ocupa el pasador.
5.4 PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA
En posición básica, situamos el balón encima de la cabeza, ligeramente adelantado al plano de la cara. Los codos miran hacia delante y los pulgares hacia atrás. Brazos extendidos y ligeramente flexionados. Extendemos ligeramente los brazos en la dirección del pase que queremos dar y antes de llegar a su total extensión, con las muñecas damos un golpe seco al balón, de tal forma que las palmas queden hacia fuera y hacia abajo y los dedos extendidos. Los brazos no han de quedar totalmente extendidos. El balón deberá ir recto hacia el blanco que nos ofrece el receptor.
5.5 PASE DE BÉISBOL
Desde la posición de "triple amenaza" llevamos el balón, cogido con ambas manos, aproximadamente al lado de la oreja del lado correspondiente a la mano con que daremos el pase. La mano del pase detrás del balón y la otra como sujeción. La pierna correspondiente a la mano de pase estará retrasada. Ligero giro del tronco hacia ese lado. En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia delante, al mismo tiempo llevaremos la pierna retrasada hacia delante. Soltamos el balón con un golpe de muñeca instantes antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedará totalmente extendido y la palma de la mano mirando hacia el suelo y los dedos en la dirección del pase. La trayectoria del balón será ligeramente parabólica, aunque lo más recta posible. El brazo no pasador protege la salida del balón.
EL BOTE
1. IMPORTANCIA
El bote es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del baloncesto, toda vez que es el único medio que tiene el jugador de desplazarse con el balón por el campo.
2. ASPECTOS TÉCNICOS
Hay varios puntos iníciales muy importantes:
a) Nunca se debe mirar el balón,
b) Se deben usar indistintamente ambas manos.
c) Normalmente, se debe dar no más alto de la cintura
d) Es preciso no abusar de él.
3. POSICIÓN Y TÉCNICA
Para esta posición tenemos que tener el cuerpo semiflexionado, el peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos a la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie de la mano con que se bota. El balón se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos. El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo..
4. TIPOS DE BOTE
4.1 BOTE DE PROGRESIÓN.
Es el más utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la pista.
Hay que botar el balón por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la
4.2 BOTE DE PROTECCIÓN.
Se usa para mantener nuestra posición ante el acoso de un defensor que nos impide progresar.
La posición del cuerpo es ligeramente más flexionada que en la posición básica, con el objeto de proteger el balón.
Al tener el cuerpo más flexionado, el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más retrasada. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con que se bota.
La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo.
4.3 BOTE DE VELOCIDAD.
Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Habrá que correr mucho y botar poco.
Para ello, impulsaremos el balón hacia delante, más alto de la cintura, dando el mayor número posible de pasos entre bote y bote.
El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia delante y el brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo sino que va más adelantado.
4.4 BOTE CON DOS MANOS.
Sólo se puede dar una vez, se utiliza normalmente por los pívots para ganar rápidamente la posición al defensor.
Es un bote fuerte y enérgico que se da entre las piernas
5. CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN Y RITMO
El atacante con balón tiene una serie de recursos para driblar al contrario, uno de ellos son los cambios de mano. Hay que estudiar al defensor, no hacerlos a lo loco, pues este siempre será uno de los objetivos de la defensa. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para mediante un cambio de ritmo realizar el cambio de mano y de dirección.
5.1 CAMBIO DE MANO POR DELANTE. Es el más utilizado y sencillo.
5.2 CAMBIO DE MANO EN REVERSO. Consiste en girar sobre uno mismo para superar al defensor.
5.3 CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS. Podremos realizarlo de dos maneras: Por delante y por detrás.
5.4 CAMBIO DE MANO POR DETRÁS DE LA ESPALDA. Para realizarlo primero tendremos que hacer un pequeño bote hacia atrás quedándose la pelota detrás de nuestra espalda, después lo impulsaremos hacia el otro lado y hacia delante mediante un movimiento rápido, haciendo que la pelota pase al otro lado
5.5 CAMBIO DE RITMO CON BALÓN. Son muy útiles en los uno contra uno, sobre todo en situaciones de contraataque.
5.6 FINTA DE CAMBIO DE DIRECCIÓN. Son también muy útiles y seguros porque no se expone tanto el balón como en cualquier cambio de mano.
TÉCNICA DEL DRIBLE:
Es botar el balón por delante del cuerpo, sin mirarlo, con las yemas de los dedos. Las piernas permanecen flexionadas, y una un poco más adelantada. La mirada está dirigida a nuestros compañeros y pendiente de los contrarios. El Drible puede ser controlado, para evitar con nuestro cuerpo que el contrario nos quite el balón. También puede ser rápido, para avanzar rápidamente con el balón hacia la canasta, ejemplo: parado de frente a tu oponente amagas a un lado y escapas por el lado contrario.
PASES CON UNA O DOS MANOS:
El pase no constituye una acción aislada del juego, sino que en todo momento tiene que estar condicionada por al que le precede y por la que seguirá a continuación, debiendo conjugar las que tiene que realizar el que lo ejecuta y el que lo recibe, atendiendo siempre a quién se dirige, a dónde se dirige y cuando se efectúa. Sus principios básicos son: dirección, brevedad, velocidad y precisión. Hay muchos tipos de pases. Estos son unos cuantos:
De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas, lanzando el balón mediante una rápida extensión de los brazos, continuada por el impulso sucesivo de las muñecas y dedos, limitando el desplazamiento de los pies el impulso hacia delante.
Picado: Mismas características que el de pecho, pero se acentúa la flexión de las piernas y las manos se dirigen hacia el suelo.
Por encima de la cabeza: Manteniendo los brazos extendidos, aunque ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el balón, se lleva éste un poco retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco que, mediante una ligera flexión, desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la extensión de los brazos asegura la tensión de la trayectoria.
Otros pases: Otros tipos de pases son:
• Por encima de hombro: Solamente debe practicarse este pase en circunstancias muy concretas, por lo general cuando un jugador sometido a un marcaje próximo y muy severo pretende pasar el balón a un compañero situado detrás de él y en buena posición para su recepción.
• De cuchara: Viene a ser un pase bajo con una sola mano, que permanece detrás del balón mientras la otra sirve de guía.
• Rodados: Pueden ejecutarse con una o ambas manos. En el primer caso, una mano es la que impulsa el balón mientras la otra le sirve de guía. El segundo es similar al anterior, pero con las dos manos. En ambos casos, el balón se pasa haciéndolo rodar por el suelo.
• Por arriba y con el brazo flexionado: El balón se lleva hacia atrás y arriba con las dos manos, flexionando seguidamente el brazo ejecutor, con la mano dirigida hacia arriba y a la altura del hombro, haciendo gravitar el peso del cuerpo sobre la pierna del mismo lado, para cargarse después sobre la pierna opuesta y adelantada, al tiempo que el brazo avanza para efectuar el lanzamiento.
TIROS O LANZAMIENTOS:
Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.
Los tiros más importantes son:
En suspensión: Se realiza simultáneamente con un salto vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.
Con una mano a pie firme: El jugador flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en línea recta los dedos, muñeca, hombro, cadera y pie de apoyo.
De bandeja: En determinadas ocasiones, al jugador le resulta más eficaz "depositar" el balón sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realización de un gran salto que permita al balón rebasar con facilidad el plano horizontal del aro.
De golpe: Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando él poder meterlo directamente a través del aro.
Doble paso: es aquel lanzamiento en el cual es permitido dar dos pasos una vez aproximándose a la cancha del oponente para efectuar el lanzamiento.
TÉCNICAS DEFENSIVAS
Son técnicas de defensa muy estudiadas por los entrenadores para intentar que el otro equipo no logre llegar a encestar.
Las cualidades de un buen ataque requieren una labor de equipo y una labor individual. Para llevar a cabo una buena defensa hay que tener paciencia, debe prescindirse del egoísmo, realizar un continuo movimiento del balón, bloquear para entorpecer los movimientos defensivos del oponente, el balón debe moverse con movimientos rápidos, mantenerse la línea de pase, nunca debe haber dos hombres del mismo equipo juntos, dividir bien las zonas, ir al hueco, sobrecargar áreas clave y atacar la zona por detrás.
La técnica del tiro
El tiro en suspensión
Es el más útil en el juego estático. para realizar este tipo de tiro tenemos que colocar el brazo derecho formando un ángulo recto con el pecho, el codo también tiene que formar otro ángulo recto. Los dedos de la mano tienen que estar apuntando a la frente y a una distancia de unos cuatro dedo en horizontal de la misma, también tienen que estar lo más abiertos posibles, pero la pelota solo tocará la yema de estos y nunca la palma de la mano. El dedo de la mano izquierda y el de la mano derecha tienen que formar una T, pero los dedos tienen que tener unos centímetros de separación. Las piernas tienen que tener una abertura igual que la altura de tus hombros, sino tendrás poco equilibrio en el salto (piernas muy juntas) o perderás potencia en el mismo (piernas muy separadas) y el salto que debe realizarse es hacia arriba. Después es importante que el movimiento de piernas, brazos, y muñeca sea fluido. Cuando lleguemos al punto más alto del salto extenderemos el brazo derecho hacia arriba, no para los lados o para delante, mientras que la mano izquierda se separa del balón, una vez extendido el brazo realizaremos un golpe seco de muñeca, el cual impulsará el balón hacia la canasta y producirá una rotación del balón. Y nos tenemos que quedar en esa posición hasta tocar suelo. En el tiro el balón no tiene que ir ni muy alto ni en línea recta. Y tenemos que apuntar a la parte más cercana a nosotros del aro.
El tiro en suspensión saltando hacia atrás
este es una variante del tiro en suspensión pero que como su nombre indica el salto tiene que ser hacia atrás. Este salto es muy útil si tenemos la necesidad de alejarnos de nuestro defensor para tirar. Una recomendación es que se realice sólo si estamos cerca del aro puesto que se necesita más fuerza de bazo para alcanzar la canasta y este esfuerzo nos puede desviar nuestro tiro.
El tiro en suspensión con rotación
Este otro es uno de los más difíciles de meter puesto que en un principio tenemos que estar de espaldas, después realizar un giro rápido que nos puede desorientar y entonces realizar el tiro en suspensión. El giro se puede realizar hacia adentro, es decir, cuando elegimos un pie de pivote y giramos sobre este, lo hacemos pasando el otro pie más cerca de canasta, también se puede realizar hacia fuera, en este caso cuando giramos sobre el pie de pivote el otro pasa más alejado de canasta. En mi opinión el más fácil y útil es con giro hacia fuera puesto que nos alejamos del defensor y podemos ver si tenemos espacio para realizarlo
La entrada
Este tipo de tiro es el que más se utiliza en los contraataques o si te consigues ir de tu defensor por velocidad. Para realizar la entrada primero tienes que aprender a dar los pasos de entrada. Si entramos por la derecha a la vez que cogemos el balón damos un paso un poco más largo con el pie derecho, seguidamente damos el paso con el pie izquierdo más corto y no impulsamos con este hacia arriba, esto es muy importante puesto que mientras más cerca estés del aro más fácil te resultará encestar. En todo momento tenemos que tener el balón bien sujeto con las dos manos si no el contrario puede quitárnoslo con mayor facilidad. Bueno hemos llegado a la parte en la que comenzamos a elevarnos, en ese momento subimos el balón (con las dos manos) a la altura de la frente aproximadamente y ya podemos tirar.
La entrada a aro pasado
Esta entrada es mortífera si se sabe ejecutar correctamente pero si no es un desperdicio de balón que puede ocasionar un cómodo contraataque del equipo contrario. El ángulo de aproximación tiene que ser poco, puesto que de esta forma cuando sobrepasemos el aro no nos salgamos de la pista, por lo general se realiza en paralelo a la línea de fondo. Los pasos de entrada se realizan de la misma forma que en la entrada normal, pero en esta ocasión el impulso no tiene que ser totalmente hacia arriba, pues entonces no sobrepasaríamos el aro y cuando tirásemos el balón golpearía en este. cuando saltemos extenderemos el brazo hacia delante y arriba y impulsaremos el balón con la muñeca hacia el mismo lado del que veníamos, si nos acercábamos por la derecha el balón lo tendremos que lanzar hacia la derecha y darle un pequeño efecto hacia el mismo lado para que cuando toque el tablero salga en dirección al aro.
El tiro de gancho
El tiro de gancho es un lanzamiento que solo se puede realizar acorta distancia, para efectuarlo tenemos que colocarnos de lado de la canasta. Después colocamos el brazo extendido hacia el lado contrario de la canasta y lo levantamos, siempre extendido, hasta encima de nuestra cabeza donde realizaremos un movimiento de muñeca que llevará el balón hacia el aro
El medio gancho
Este tipo de gancho también es muy efectivo a corta distancia pero además tenemos un mejor control del balón. Este mejor control se debe a que no tenemos que extender el brazo, sino que, estando también de lado con respecto al aro, levantamos directamente el balón sobre nuestra cabeza y realizamos el movimiento muñeca requerido.
BALONCESTO
Aspectos técnicos
Los gestos técnicos se pueden clasificar según sean ofensivos o defensivos. Los principales gestos técnicos son 4: botar, pasar, lanzar y defender.
Posición básica:
Es la posición de atención y predisposición a la acción que adopta el jugador. Posee las siguientes características: rodillas semiflexionadas, peso del cuerpo sobre las puntas de los pies y brazos adelantados.
Esta posición se adopta tanto en ataque como en defensa. Cuando el jugador tiene la posesión del balón lo protege con todo el cuerpo.
El bote: Es la acción repetida de lanzar la pelota con una mano hacia el suelo. Es el único modo permitido de avanzar con la pelota. Resulta fundamental dominar el bote con ambas manos.
Existen diferentes tipos de botes:
Por la espalda: Para realizarlo primero tendremos que hacer un pequeño bote hacia atrás quedándose la pelota detrás de nuestra espalda, después lo impulsaremos hacia el otro lado y hacia delante mediante un movimiento rápido.
De reverso: Para realizar este cambio de mano utilizaremos el pie contrario al que botamos el balón como pie de pivote o giro. este pie tiene que estar colocado delante del defensor y entonces desplazamos el otro detrás de la pierna de este, mediante un giro del cuerpo provocando que no pueda alcanzarnos.
Bote de protección: útil cuando el defensa está muy cerca e impide el avance. La pierna y el brazo contrarios a la mano con la que se bota se adelantan para protegerla. El bote es bajo y cae entre los dos pies del jugador.
Bote de velocidad: útil para avanzar con la mayor rapidez posible. La pelota bota adelantada al jugador y en su lateral para no entorpecer las zancadas.
Dribling: Consiste en avanzar botando el balón mientras se realizan cambios bruscos de ritmo y dirección.
El pase: Es la acción de ataque que permite ceder la pelota a un compañero con seguridad y precisión. Existen varias modalidades:
Pase de pecho: Es el más utilizado en el baloncesto, muy preciso en distancias cortas y medias. Se inicia a la altura del pecho del pasador y finaliza a la altura de pecho del receptor. Es importante no bombear la trayectoria para que el pase sea rápido.
Pase picado: Se utiliza en distancias cortas cuando es necesario superar a algún defensa. Suele partir del pecho y se dirige hacia el suelo. El bote debe hacerse cercano al receptor para que éste pueda recoger el balón a la altura de la cadera.
De béisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador de béisbol, pase largo con una sola mano.
Pase por encima de la cabeza: Se utiliza en pases de mayor distancia y velocidad; por ejemplo, al lanzar un contraataque.
Se denomina asistencia al pase que deja al receptor en condiciones óptimas para conseguir la canasta.
Tiro a Canasta: Es el gesto técnico que culmina el ataque. El objetivo del tiro es encestar la pelota en el aro. Los tipos pueden ser:
Gancho: Lanzamiento con una única mano, en posición perpendicular al aro, con el brazo estirado, deslizando el balón.
Bandeja: Se realiza muy cerca y a la altura del aro. Es conveniente dominarlo con ambas manos.
Lanzamiento en suspensión: Se realiza durante la suspensión del salto para conseguir una mayor facilidad de ejecución ante el oponente.
Mate: en puridad no se trata de un lanzamiento ya que la pelota reintroduce directamente en la canasta de arriba abajo.
Defensa: Se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a canasta por parte de su rival. En cuanto a los diferentes tipos de defensa encontramos:
Defensa individual, Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, marcan en zona esperando a que lleguen los atacantes.
Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas expuestas anteriormente.
Presión: Defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo.
Otros gestos técnicos:
Las fintas son engaños que el atacante efectúa para deshacerse del defensa. Comprenden cambios de ritmo, dirección o sentido y movimientos simulados de desplazamientos tiros o pases. El objetivo es cambiar el sentido del desplazamiento, tiro o pase antes de que el defensor pueda rectificar su movimiento.
La parada implica que el jugador no podrá volver a botar, viéndose obligado a buscar un pase o realizar un lanzamiento a canasta. Una vez estático, puede mover el cuerpo para buscar ayuda, aunque, para no incurrir en pasos, deberá pivotar sobre un pie. Los movimientos de pivote pueden ser:
Parada de un tiempo: Al frenar, los dos pies tocan el suelo al mismo tiempo. Permite elegir el pie de pivote.
Parada de dos tiempos: Se frena con un paso, un pie por delante del otro. El pie de pivote debe ser el que frena en primer lugar.
La técnica del tiro libre:
En baloncesto, tiro libre es un lanzamiento a canasta que se produce siempre desde la misma posición, desde una línea situada a 4,60 metros del aro, y que normalmente se procude como consecuencia de una sanción por decisión arbitral, ya sea una falta personal o una falta técnica.
Veamos la correcta mecánica:
PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado y con las puntas apuntando al aro.
PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.
TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro.
BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón.
Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón será el mejor posible.
El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.
El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.
Hasta el momento hemos visto la posición del cuerpo en el momento de partida de la acción de tiro.
Partiendo de esta posición inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón hacia el aro por medio de un golpe de muñeca en el momento final de extensión total.
El último impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo extendido, manteniendo esta posición unos instantes, normalmente hasta que el balón toca el aro o entra en él.
El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre sí mismo de delante hacia atrás.
El balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.
Podemos decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su propio eje.
Detalles importantes son el que toda la acción sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave, ninguna acción debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad.
La técnica del baloncesto:
Hay 3 acciones fundamentales del baloncesto son: botar, pasar y tirar.
El bote: son pequeños golpes que los jugadores ejecutan con una mano hacia el suelo, así pueden desplazarse por todo el campo.
Tipos de bote: existen muchos tipos de bote pero destacamos dos:
El bote alto o de avance: se utiliza para correr muy rápido hacia la canasta contraria.
El pase: es la técnica para mover la pelota sin necesidad de botarla, son muchas formas de pasar la pelota.
• Pase de pecho: el balón sale del pecho propio y va al pecho del compañero.
• Pase en picado: igual que en el principio pero con un bote al suelo.
• Pase por encima de la cabeza: se realiza con las dos manos y por encima de la cabeza.
El tiro: es la acción técnica por la cual un jugador intenta conseguir canasta, hay varias formas de tirar pero destacan:
• Tipo básico: se coge el balón con las dos manos y se lanza con una.
• Tiro libre: se realiza cuando se comete una falta personal.
• El mate: es el tiro mas espectacular del baket, solo los usan los profesionales, ya que se tiene que tener una cierta altura.
• El gancho: es el tiro con el brazo extendido de perfil.
• El pivote: es un giro sobre un pie sin levantar el del suelo.
En baloncesto los jugadores se especializan según su altura, su habilidad, táctica y técnica.
1= base
2= escolta
3= alero derecho
4= alero izquierdo
5= pívot
1º= base: es el jugador más hábil en el bote, en el pase y en el tiro, es el encargado también de subir la pelota desde su campo y de iniciar la jugada.
2º= escolta: es el encargado de cubrir a la base y de doblar a los aleros, tiene las mismas cualidades que el base.
3º y 4º= aleros: tiene buena técnica individual y mejor tiro exterior, acostumbran a abastecer pelotas al pívot.
5º= pívot: es el jugador con mas envergadura, que debe dominar el tiro interior y las entradas a canasta, y dominar la técnica pivote.
Pasos: se produce cuando el jugador da más de 3 pasos sin botar el balón, también se produce pasos cuando el jugador levanta el pie que esta pivotando.
Dobles: se produce cuando el jugador bota la pelota con las dos manos, también cuando el jugador la bota con una mano, la coge con dos y vuelve a botar:
3"= cuando un jugador permanece en el área contraria
5"= tiempo max que un jugador puede mantener la pelota sin votarla ni pasarla.
10"= es el tiempo max que un equipo tiene para pasar al campo contrario.
24"= tiempo max que tiene un equipo para lanzar a canasta.
Campo atrás: se produce cuando un jugador lanza la pelota desde el campo contrario a su campo.
Faltas personales: Cuando un jugador impide que otro pueda botar, pasar o tirar comete una falta que se llama personal.
Faltas intencionadas o técnicas: cuando un jugador empuja o golpea a otro intencionadamente.
1. IMPORTANCIA. "SELECCIÓN DE TIRO"
Es el lanzamiento del balón a canasta. Es por tanto el fundamento para el que trabajan todos los demás, pues el objetivo final del baloncesto es meter el balón en la canasta, y para éllo hay necesariamente que tirar.
Influyen multitud de factores: posición del defensor, de los compañeros, posibilidades de rebote, situación del marcador, momento del partido, racha de aciertos, etc. Por todo éllo no es una cosa fácil de dominar.
Además se hace necesaria otra precisión: en el baloncesto moderno cada vez tiene más importancia el tiro desde lejos, toda vez que los sistemas defensivos y las cada vez mejores capacidades físicas y corpulencia de los jugadores hacen más difícil el lograr buenas posiciones de tiro en posiciones cercanas al aro.
2. FACTORES COMUNES A TODOS LOS TIROS
Dominar todos los tipos de tiro.
Posición y equilibrio. Como en todos los casos anteriores, la posición y el equilibrio juegan un importante papel.
Concentración. Como siempre uno de los aspectos más importantes, pues el tiro es un gesto bastante complejo en el que influyen muchos factores y que es preciso ejecutar correctamente. Es necesario concentrarse y aislarse de los factores externos que pueden influir negativamente en el tiro.
El autocontrol y la personalidad también son factores importantes e íntimamente relacionados con el punto anterior, pues el ambiente o simplemente el momento del partido pueden influir muy negativamente en el tirador.
Confianza. Otro factor primordial. Para que los tiros entren es indispensable tener confianza en ello, de lo contrario los porcentajes se reducen enormemente.
Rapidez de ejecución. Factor decisivo por cuanto si nuestra mecánica es excelente pero necesitamos de un tiempo excesivo para realizarla, es evidente que no podríamos siquiera intentarlo.
Recepción. En cualquier tiro que se realice tras un pase es fundamental una buena recepción, precedida lógicamente por un buen pase.
3. CLASES DE TIRO
3.1 TIRO LIBRE.
Veamos la correcta mecánica:
PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio.
PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.
TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro.
BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo.
3.2 TIRO ESTÁTICO.
Su mecánica es esencialmente idéntica a la descrita anteriormente, pero se realiza desde distintas posiciones.
En este caso si se debe saltar, siempre verticalmente y cayendo en la posición original del salto. Los brazos deben permanecer extendidos hasta recobrar la posición en el suelo. No es tan importante la altura del salto como la velocidad de ejecución.
3.3 TIRO TRAS PARADA.
Esencialmente es el mismo que el anterior, pero se realiza inmediatamente después de realizar una parada en uno o dos tiempos y después de finalizar un regate o haber recibido un pase.
Paremos en uno o dos tiempos, la parada tendrá que dejar los pies bien alineados con el aro y ser suficientemente buena para que nos permita tirar rápidos y equilibrados.
Una parada en un tiempo siempre será más rápida y nos permitirá tirar con más velocidad, lo que en general facilitará mucho las cosas. Las paradas en dos tiempos proporcionarán más equilibrio.
Si paramos en dos tiempos seguiremos la siguiente norma: siempre hay que hacer el primer tiempo con el pie más cercano al aro. Cuando no vayamos en línea con el aro aprovecharemos la parada para quedar bien colocados al final de élla. La dinámica sería: apoyo del primer pie - pivote - apoyo del segundo pie. La parada por la izquierda tendrá la dificultad suplementaria de que el segundo apoyo no puede superar al primero si queremos quedar en posición correcta de tiro. La razón de apoyar siempre el pie más cercano al aro, es que generalmente es el lado donde está la defensa y que es más fácil el gesto técnico.
3.4 TIRO EN SUSPENSIÓN.
Es el más utilizado en la actualidad en los partidos, aunque su aparición supuso una auténtica revolución.
Se usará la misma mecánica que la descrita anteriormente, con la salvedad de que salta y se lanza desde el aire. Realizaremos un salto para elevarnos por encima de nuestro defensor y acercarnos más a altura del aro. Jamás perderemos de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rápido, coordinado y suave, nunca brusco.
El tiro en suspensión tiene tres fases muy diferenciadas:
o SALTAR
o QUEDARSE
o TIRAR
3.5 ENTRADAS A CANASTA.
Son tiros que se realizan en movimiento, después de botar o haber recibido un pase.
Debemos tirar siempre con la mano del lado por el que vamos, aunque en un proceso posterior se podrá hacer excepciones sobre esta norma.
Su técnica es inicialmente muy simple: tras la recepción o agarre del balón (con los pies en el aire) damos dos pasos de aproximación, para a continuación realizar un salto y dejar el balón lo más próximo posible al aro.
El primer paso debe ser largo, para así ganar la acción al defensor y conseguir ganar el mayor espacio posible. El segundo será más corto, para equilibrarnos y permitir un tercer paso hacia arriba que nos permita acercarnos lo más posible al aro.
El primer paso lo daremos siempre con la pierna correspondiente a la mano con la que botamos.
Para conseguir un mayor impulso, es preciso levantar la rodilla correspondiente a la mano tiradora en el último impulso.
En bandeja. Para lanzar pondremos la mano debajo del balón con los dedos dirigidos hacia el aro, y se dejará o empujará a la canasta, siendo la mano la que lleva el balón a su objetivo. Los dedos al final impulsan suavemente hacia arriba el balón. Suele usarse para dejar directamente el balón en el aro. Los dedos deben quedar perpendiculares al aro.
Movimiento habitual de tiro. Se coge el balón como se hace para el tiro habitual. Se utiliza para dejar el balón en el tablero. El golpe de muñeca será el habitual pero más corto y apuntando al cuadro del tablero. Normalmente este movimiento se sustituye por otro: colocaremos la mano de tiro en la parte inferior del lado por el que se entra, para acompañar simplemente el balón en su trayectoria hacia la canasta.
Hundiendo el balón en la canasta. Sería el gesto ideal por su alto porcentaje, pero sólo puede realizarse cuando se llega muy bien.
A canasta pasada. Son entradas en las que en vez de dejar el balón por el lado que vamos, pasamos el aro y luego tiramos
Con paso cambiado. Es una entrada normal pero en el que tiramos con la mano contraria a los pasos que estamos dando.
3.6 TIRO DE GANCHO.
Es un tipo de tiro muy útil en las proximidades del aro, por ser muy difícil de tapar. No es un gesto exclusivamente de jugadores altos, debe ser dominado por todos los jugadores.
EL PASE
1. IMPORTANCIA
El pase es un fundamento que se diferencia de los demás por relacionar a los dos jugadores que intervienen en la acción, y ser, por tanto, una parte muy importante del juego de conjunto.
La importancia del pase radica en la rapidez con que permite el desplazamiento del balón por el campo. Nos permite situar el balón en cualquier lugar y, en ocasiones, es el único medio para hacerlo. Su correcto uso nos permite sacar partido de otros fundamentos, sobre todo los derivados del juego sin balón, siendo éstos imprescindibles para el uso exitoso del pase. De la calidad del pase depende en gran medida el éxito de una acción posterior. Por ello es imprescindible cuidar el fundamento del pase en todo momento, incluso en cualquier ejercicio sin defensa, cualquier ejercicio de tiro o de lo que sea.
En el juego de equipo, durante los partidos, las pérdidas de balón son habitualmente causa de derrotas. Es preciso inculcar al jugador la idea de que "Un buen pase es media canasta a nuestro favor, pero un mal pase suponen dos puntos en contra"
2. MANEJO DE BALÓN
Todo jugador de baloncesto debe tener un absoluto dominio de la que es su "herramienta de trabajo": el balón. Se ha de lograr que el balón sea una prolongación del propio cuerpo. Es fundamental pues, familiarizar al jugador con una serie de sensaciones respecto al peso, dimensión, tacto y evoluciones del balón, decisivo en el desarrollo de las siguientes etapas: pase, tiro, etc.
Es muy importante el hecho de no mirar el balón mientras se maneja.
3. CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LOS PASES
-Deben ser rápidos, para evitar alertar a la defensa, y por tanto fuertes, aunque no violentos. Al ser fuertes, lógicamente serán en línea recta (salvo excepciones)
-El último toque debe ser con los dedos.
-A veces se usarán fintas y/o pivotes.
-Nunca se darán de modo "automático", debiendo tener siempre control visual sobre la defensa, pasando al lado más alejado del defensor y teniendo en cuenta las circunstancias de la defensa y del receptor.
-Ha de ser preciso.
-Evitar mirar el pase.
-Pasar preferentemente con los pies en el suelo. De este modo podremos "arrepentirnos" y no dar el pase sin cometer violación.
-Buscar buenos ángulos de pase.
-Deben facilitar siempre las posibilidades del receptor. Así si le pasamos para que tire, por ejemplo, debemos procurarle la mayor comodidad y rapidez a su tiro mediante nuestro pase.
4. CLASES DE PASE
Hay muchos tipos de pase y cada uno de ellos posee unas características particulares que lo hacen más efectivo en determinadas circunstancias. Por eso es muy importante la elección del tipo de pase a utilizar.
CON DOS MANOS:
o De pecho
o Picado
o De entrega
o Sobre la cabeza
CON UNA MANO:
o De pecho
o Picado
o Después de bote
o De béisbol
o Por la espalda
OTROS:
o Pases al pívot
o Primer pase de contraataque
5. TÉCNICA DE LOS PASES
5.1 PASE DE PECHO CON DOS MANOS
Partimos de la posición básica de ataque, o mejor aún de la posición de "triple amenaza".
Sujetamos correctamente el balón a la altura del pecho, con los codos junto al tronco, ni excesivamente separados ni excesivamente pegados.
Iniciamos la extensión de los brazos y mediante un giro de las muñecas damos un golpe seco al balón de tal forma que lleve en su trayectoria un giro en sentido al pasador.
Los brazos han de quedar extendidos y las manos abiertas con las palmas mirando hacia fuera y hacia abajo. No deberán cruzarse los brazos quedando paralelos al suelo.
5.2 PASE PICADO CON DOS MANOS
El pase debe ir dirigido a la cintura del receptor y se debe evitar mirar el suelo.
El bote del balón debe producirse más cerca del receptor que del pasador, aproximadamente a unos 3/4 de la distancia existente entre ellos, pues si bota demasiado cerca del receptor llegará excesivamente fuerte y probablemente demasiado bajo, y si lo hace muy cerca del pasador el balón perderá fuerza y no llegará con la intensidad necesaria.
5.3 PASE DE ENTREGA O MANO A MANO
Consiste en entregar el balón al receptor que viene a buscarlo hasta la posición que ocupa el pasador.
5.4 PASE POR ENCIMA DE LA CABEZA
En posición básica, situamos el balón encima de la cabeza, ligeramente adelantado al plano de la cara. Los codos miran hacia delante y los pulgares hacia atrás. Brazos extendidos y ligeramente flexionados. Extendemos ligeramente los brazos en la dirección del pase que queremos dar y antes de llegar a su total extensión, con las muñecas damos un golpe seco al balón, de tal forma que las palmas queden hacia fuera y hacia abajo y los dedos extendidos. Los brazos no han de quedar totalmente extendidos. El balón deberá ir recto hacia el blanco que nos ofrece el receptor.
5.5 PASE DE BÉISBOL
Desde la posición de "triple amenaza" llevamos el balón, cogido con ambas manos, aproximadamente al lado de la oreja del lado correspondiente a la mano con que daremos el pase. La mano del pase detrás del balón y la otra como sujeción. La pierna correspondiente a la mano de pase estará retrasada. Ligero giro del tronco hacia ese lado. En el momento del pase proyectaremos el brazo fuertemente hacia delante, al mismo tiempo llevaremos la pierna retrasada hacia delante. Soltamos el balón con un golpe de muñeca instantes antes de que la pierna apoye en el suelo. El brazo quedará totalmente extendido y la palma de la mano mirando hacia el suelo y los dedos en la dirección del pase. La trayectoria del balón será ligeramente parabólica, aunque lo más recta posible. El brazo no pasador protege la salida del balón.
EL BOTE
1. IMPORTANCIA
El bote es uno de los fundamentos ofensivos más importantes del baloncesto, toda vez que es el único medio que tiene el jugador de desplazarse con el balón por el campo.
2. ASPECTOS TÉCNICOS
Hay varios puntos iníciales muy importantes:
a) Nunca se debe mirar el balón,
b) Se deben usar indistintamente ambas manos.
c) Normalmente, se debe dar no más alto de la cintura
d) Es preciso no abusar de él.
3. POSICIÓN Y TÉCNICA
Para esta posición tenemos que tener el cuerpo semiflexionado, el peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos a la anchura de los hombros y uno más adelantado que el otro, siempre más adelantado el pie de la mano con que se bota. El balón se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos. El brazo contrario a la mano que bota está en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo..
4. TIPOS DE BOTE
4.1 BOTE DE PROGRESIÓN.
Es el más utilizado, pues se realiza continuamente cuando nos desplazamos por la pista.
Hay que botar el balón por delante y a un lado del cuerpo, y hacerlo subir, aproximadamente hasta la altura de la
4.2 BOTE DE PROTECCIÓN.
Se usa para mantener nuestra posición ante el acoso de un defensor que nos impide progresar.
La posición del cuerpo es ligeramente más flexionada que en la posición básica, con el objeto de proteger el balón.
Al tener el cuerpo más flexionado, el bote será más bajo, a la altura de la rodilla de la pierna más retrasada. Adelantaremos la pierna y brazo contrario a la mano con que se bota.
La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo.
4.3 BOTE DE VELOCIDAD.
Su objetivo es avanzar lo más rápido posible. Habrá que correr mucho y botar poco.
Para ello, impulsaremos el balón hacia delante, más alto de la cintura, dando el mayor número posible de pasos entre bote y bote.
El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia delante y el brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo sino que va más adelantado.
4.4 BOTE CON DOS MANOS.
Sólo se puede dar una vez, se utiliza normalmente por los pívots para ganar rápidamente la posición al defensor.
Es un bote fuerte y enérgico que se da entre las piernas
5. CAMBIOS DE MANO, DIRECCIÓN Y RITMO
El atacante con balón tiene una serie de recursos para driblar al contrario, uno de ellos son los cambios de mano. Hay que estudiar al defensor, no hacerlos a lo loco, pues este siempre será uno de los objetivos de la defensa. El driblador tiene que aprovechar una debilidad de la defensa para mediante un cambio de ritmo realizar el cambio de mano y de dirección.
5.1 CAMBIO DE MANO POR DELANTE. Es el más utilizado y sencillo.
5.2 CAMBIO DE MANO EN REVERSO. Consiste en girar sobre uno mismo para superar al defensor.
5.3 CAMBIO DE MANO ENTRE LAS PIERNAS. Podremos realizarlo de dos maneras: Por delante y por detrás.
5.4 CAMBIO DE MANO POR DETRÁS DE LA ESPALDA. Para realizarlo primero tendremos que hacer un pequeño bote hacia atrás quedándose la pelota detrás de nuestra espalda, después lo impulsaremos hacia el otro lado y hacia delante mediante un movimiento rápido, haciendo que la pelota pase al otro lado
5.5 CAMBIO DE RITMO CON BALÓN. Son muy útiles en los uno contra uno, sobre todo en situaciones de contraataque.
5.6 FINTA DE CAMBIO DE DIRECCIÓN. Son también muy útiles y seguros porque no se expone tanto el balón como en cualquier cambio de mano.
TÉCNICA DEL DRIBLE:
Es botar el balón por delante del cuerpo, sin mirarlo, con las yemas de los dedos. Las piernas permanecen flexionadas, y una un poco más adelantada. La mirada está dirigida a nuestros compañeros y pendiente de los contrarios. El Drible puede ser controlado, para evitar con nuestro cuerpo que el contrario nos quite el balón. También puede ser rápido, para avanzar rápidamente con el balón hacia la canasta, ejemplo: parado de frente a tu oponente amagas a un lado y escapas por el lado contrario.
PASES CON UNA O DOS MANOS:
El pase no constituye una acción aislada del juego, sino que en todo momento tiene que estar condicionada por al que le precede y por la que seguirá a continuación, debiendo conjugar las que tiene que realizar el que lo ejecuta y el que lo recibe, atendiendo siempre a quién se dirige, a dónde se dirige y cuando se efectúa. Sus principios básicos son: dirección, brevedad, velocidad y precisión. Hay muchos tipos de pases. Estos son unos cuantos:
De pecho: Se utiliza para distancias medias y cortas, lanzando el balón mediante una rápida extensión de los brazos, continuada por el impulso sucesivo de las muñecas y dedos, limitando el desplazamiento de los pies el impulso hacia delante.
Picado: Mismas características que el de pecho, pero se acentúa la flexión de las piernas y las manos se dirigen hacia el suelo.
Por encima de la cabeza: Manteniendo los brazos extendidos, aunque ligeramente flexionados, y sin presionar con fuerza el balón, se lleva éste un poco retrasado y por encima de la cabeza, para lanzarlo mediante un impulso, en el que participan los brazos y el tronco que, mediante una ligera flexión, desplaza hacia adelante el peso del cuerpo, al tiempo que la extensión de los brazos asegura la tensión de la trayectoria.
Otros pases: Otros tipos de pases son:
• Por encima de hombro: Solamente debe practicarse este pase en circunstancias muy concretas, por lo general cuando un jugador sometido a un marcaje próximo y muy severo pretende pasar el balón a un compañero situado detrás de él y en buena posición para su recepción.
• De cuchara: Viene a ser un pase bajo con una sola mano, que permanece detrás del balón mientras la otra sirve de guía.
• Rodados: Pueden ejecutarse con una o ambas manos. En el primer caso, una mano es la que impulsa el balón mientras la otra le sirve de guía. El segundo es similar al anterior, pero con las dos manos. En ambos casos, el balón se pasa haciéndolo rodar por el suelo.
• Por arriba y con el brazo flexionado: El balón se lleva hacia atrás y arriba con las dos manos, flexionando seguidamente el brazo ejecutor, con la mano dirigida hacia arriba y a la altura del hombro, haciendo gravitar el peso del cuerpo sobre la pierna del mismo lado, para cargarse después sobre la pierna opuesta y adelantada, al tiempo que el brazo avanza para efectuar el lanzamiento.
TIROS O LANZAMIENTOS:
Constituye el remate de todos los esfuerzos realizados por un equipo en la ofensiva desde que, apoderándose del balón, intenta conseguir el objetivo final de hacerlo pasar de arriba a abajo, a través de la circunferencia del aro que soporta la red.
Los tiros más importantes son:
En suspensión: Se realiza simultáneamente con un salto vertical, efectuándose el lanzamiento cuando el jugador está en suspensión, y ha alcanzado la máxima altura con una extensión total del cuerpo.
Con una mano a pie firme: El jugador flexiona las piernas, para elevarlo siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzarlo, debiendo quedar en este momento, en línea recta los dedos, muñeca, hombro, cadera y pie de apoyo.
De bandeja: En determinadas ocasiones, al jugador le resulta más eficaz "depositar" el balón sobre el aro del cesto. Su eficacia radica en la realización de un gran salto que permita al balón rebasar con facilidad el plano horizontal del aro.
De golpe: Se realiza cuando un jugador pretende aprovechar el rebote del balón en el tablero, y para no perder tiempo, en vez de cogerlo, lo golpea hacia el tablero, procurando aprovechar su efecto, descartando él poder meterlo directamente a través del aro.
Doble paso: es aquel lanzamiento en el cual es permitido dar dos pasos una vez aproximándose a la cancha del oponente para efectuar el lanzamiento.
TÉCNICAS DEFENSIVAS
Son técnicas de defensa muy estudiadas por los entrenadores para intentar que el otro equipo no logre llegar a encestar.
Las cualidades de un buen ataque requieren una labor de equipo y una labor individual. Para llevar a cabo una buena defensa hay que tener paciencia, debe prescindirse del egoísmo, realizar un continuo movimiento del balón, bloquear para entorpecer los movimientos defensivos del oponente, el balón debe moverse con movimientos rápidos, mantenerse la línea de pase, nunca debe haber dos hombres del mismo equipo juntos, dividir bien las zonas, ir al hueco, sobrecargar áreas clave y atacar la zona por detrás.
La técnica del tiro
El tiro en suspensión
Es el más útil en el juego estático. para realizar este tipo de tiro tenemos que colocar el brazo derecho formando un ángulo recto con el pecho, el codo también tiene que formar otro ángulo recto. Los dedos de la mano tienen que estar apuntando a la frente y a una distancia de unos cuatro dedo en horizontal de la misma, también tienen que estar lo más abiertos posibles, pero la pelota solo tocará la yema de estos y nunca la palma de la mano. El dedo de la mano izquierda y el de la mano derecha tienen que formar una T, pero los dedos tienen que tener unos centímetros de separación. Las piernas tienen que tener una abertura igual que la altura de tus hombros, sino tendrás poco equilibrio en el salto (piernas muy juntas) o perderás potencia en el mismo (piernas muy separadas) y el salto que debe realizarse es hacia arriba. Después es importante que el movimiento de piernas, brazos, y muñeca sea fluido. Cuando lleguemos al punto más alto del salto extenderemos el brazo derecho hacia arriba, no para los lados o para delante, mientras que la mano izquierda se separa del balón, una vez extendido el brazo realizaremos un golpe seco de muñeca, el cual impulsará el balón hacia la canasta y producirá una rotación del balón. Y nos tenemos que quedar en esa posición hasta tocar suelo. En el tiro el balón no tiene que ir ni muy alto ni en línea recta. Y tenemos que apuntar a la parte más cercana a nosotros del aro.
El tiro en suspensión saltando hacia atrás
este es una variante del tiro en suspensión pero que como su nombre indica el salto tiene que ser hacia atrás. Este salto es muy útil si tenemos la necesidad de alejarnos de nuestro defensor para tirar. Una recomendación es que se realice sólo si estamos cerca del aro puesto que se necesita más fuerza de bazo para alcanzar la canasta y este esfuerzo nos puede desviar nuestro tiro.
El tiro en suspensión con rotación
Este otro es uno de los más difíciles de meter puesto que en un principio tenemos que estar de espaldas, después realizar un giro rápido que nos puede desorientar y entonces realizar el tiro en suspensión. El giro se puede realizar hacia adentro, es decir, cuando elegimos un pie de pivote y giramos sobre este, lo hacemos pasando el otro pie más cerca de canasta, también se puede realizar hacia fuera, en este caso cuando giramos sobre el pie de pivote el otro pasa más alejado de canasta. En mi opinión el más fácil y útil es con giro hacia fuera puesto que nos alejamos del defensor y podemos ver si tenemos espacio para realizarlo
La entrada
Este tipo de tiro es el que más se utiliza en los contraataques o si te consigues ir de tu defensor por velocidad. Para realizar la entrada primero tienes que aprender a dar los pasos de entrada. Si entramos por la derecha a la vez que cogemos el balón damos un paso un poco más largo con el pie derecho, seguidamente damos el paso con el pie izquierdo más corto y no impulsamos con este hacia arriba, esto es muy importante puesto que mientras más cerca estés del aro más fácil te resultará encestar. En todo momento tenemos que tener el balón bien sujeto con las dos manos si no el contrario puede quitárnoslo con mayor facilidad. Bueno hemos llegado a la parte en la que comenzamos a elevarnos, en ese momento subimos el balón (con las dos manos) a la altura de la frente aproximadamente y ya podemos tirar.
La entrada a aro pasado
Esta entrada es mortífera si se sabe ejecutar correctamente pero si no es un desperdicio de balón que puede ocasionar un cómodo contraataque del equipo contrario. El ángulo de aproximación tiene que ser poco, puesto que de esta forma cuando sobrepasemos el aro no nos salgamos de la pista, por lo general se realiza en paralelo a la línea de fondo. Los pasos de entrada se realizan de la misma forma que en la entrada normal, pero en esta ocasión el impulso no tiene que ser totalmente hacia arriba, pues entonces no sobrepasaríamos el aro y cuando tirásemos el balón golpearía en este. cuando saltemos extenderemos el brazo hacia delante y arriba y impulsaremos el balón con la muñeca hacia el mismo lado del que veníamos, si nos acercábamos por la derecha el balón lo tendremos que lanzar hacia la derecha y darle un pequeño efecto hacia el mismo lado para que cuando toque el tablero salga en dirección al aro.
El tiro de gancho
El tiro de gancho es un lanzamiento que solo se puede realizar acorta distancia, para efectuarlo tenemos que colocarnos de lado de la canasta. Después colocamos el brazo extendido hacia el lado contrario de la canasta y lo levantamos, siempre extendido, hasta encima de nuestra cabeza donde realizaremos un movimiento de muñeca que llevará el balón hacia el aro
El medio gancho
Este tipo de gancho también es muy efectivo a corta distancia pero además tenemos un mejor control del balón. Este mejor control se debe a que no tenemos que extender el brazo, sino que, estando también de lado con respecto al aro, levantamos directamente el balón sobre nuestra cabeza y realizamos el movimiento muñeca requerido.
BALONCESTO
Aspectos técnicos
Los gestos técnicos se pueden clasificar según sean ofensivos o defensivos. Los principales gestos técnicos son 4: botar, pasar, lanzar y defender.
Posición básica:
Es la posición de atención y predisposición a la acción que adopta el jugador. Posee las siguientes características: rodillas semiflexionadas, peso del cuerpo sobre las puntas de los pies y brazos adelantados.
Esta posición se adopta tanto en ataque como en defensa. Cuando el jugador tiene la posesión del balón lo protege con todo el cuerpo.
El bote: Es la acción repetida de lanzar la pelota con una mano hacia el suelo. Es el único modo permitido de avanzar con la pelota. Resulta fundamental dominar el bote con ambas manos.
Existen diferentes tipos de botes:
Por la espalda: Para realizarlo primero tendremos que hacer un pequeño bote hacia atrás quedándose la pelota detrás de nuestra espalda, después lo impulsaremos hacia el otro lado y hacia delante mediante un movimiento rápido.
De reverso: Para realizar este cambio de mano utilizaremos el pie contrario al que botamos el balón como pie de pivote o giro. este pie tiene que estar colocado delante del defensor y entonces desplazamos el otro detrás de la pierna de este, mediante un giro del cuerpo provocando que no pueda alcanzarnos.
Bote de protección: útil cuando el defensa está muy cerca e impide el avance. La pierna y el brazo contrarios a la mano con la que se bota se adelantan para protegerla. El bote es bajo y cae entre los dos pies del jugador.
Bote de velocidad: útil para avanzar con la mayor rapidez posible. La pelota bota adelantada al jugador y en su lateral para no entorpecer las zancadas.
Dribling: Consiste en avanzar botando el balón mientras se realizan cambios bruscos de ritmo y dirección.
El pase: Es la acción de ataque que permite ceder la pelota a un compañero con seguridad y precisión. Existen varias modalidades:
Pase de pecho: Es el más utilizado en el baloncesto, muy preciso en distancias cortas y medias. Se inicia a la altura del pecho del pasador y finaliza a la altura de pecho del receptor. Es importante no bombear la trayectoria para que el pase sea rápido.
Pase picado: Se utiliza en distancias cortas cuando es necesario superar a algún defensa. Suele partir del pecho y se dirige hacia el suelo. El bote debe hacerse cercano al receptor para que éste pueda recoger el balón a la altura de la cadera.
De béisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador de béisbol, pase largo con una sola mano.
Pase por encima de la cabeza: Se utiliza en pases de mayor distancia y velocidad; por ejemplo, al lanzar un contraataque.
Se denomina asistencia al pase que deja al receptor en condiciones óptimas para conseguir la canasta.
Tiro a Canasta: Es el gesto técnico que culmina el ataque. El objetivo del tiro es encestar la pelota en el aro. Los tipos pueden ser:
Gancho: Lanzamiento con una única mano, en posición perpendicular al aro, con el brazo estirado, deslizando el balón.
Bandeja: Se realiza muy cerca y a la altura del aro. Es conveniente dominarlo con ambas manos.
Lanzamiento en suspensión: Se realiza durante la suspensión del salto para conseguir una mayor facilidad de ejecución ante el oponente.
Mate: en puridad no se trata de un lanzamiento ya que la pelota reintroduce directamente en la canasta de arriba abajo.
Defensa: Se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a canasta por parte de su rival. En cuanto a los diferentes tipos de defensa encontramos:
Defensa individual, Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, marcan en zona esperando a que lleguen los atacantes.
Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas expuestas anteriormente.
Presión: Defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo.
Otros gestos técnicos:
Las fintas son engaños que el atacante efectúa para deshacerse del defensa. Comprenden cambios de ritmo, dirección o sentido y movimientos simulados de desplazamientos tiros o pases. El objetivo es cambiar el sentido del desplazamiento, tiro o pase antes de que el defensor pueda rectificar su movimiento.
La parada implica que el jugador no podrá volver a botar, viéndose obligado a buscar un pase o realizar un lanzamiento a canasta. Una vez estático, puede mover el cuerpo para buscar ayuda, aunque, para no incurrir en pasos, deberá pivotar sobre un pie. Los movimientos de pivote pueden ser:
Parada de un tiempo: Al frenar, los dos pies tocan el suelo al mismo tiempo. Permite elegir el pie de pivote.
Parada de dos tiempos: Se frena con un paso, un pie por delante del otro. El pie de pivote debe ser el que frena en primer lugar.
La técnica del tiro libre:
En baloncesto, tiro libre es un lanzamiento a canasta que se produce siempre desde la misma posición, desde una línea situada a 4,60 metros del aro, y que normalmente se procude como consecuencia de una sanción por decisión arbitral, ya sea una falta personal o una falta técnica.
Veamos la correcta mecánica:
PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que tira ligeramente adelantado y con las puntas apuntando al aro.
PIERNAS. Flexionadas, aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de soltar el balón. La puntera del pie debe estar en línea vertical con la rodilla.
TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de partida del tiro.
BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco más alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un ángulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la puntera del pie y la rodilla. El plano del brazo será perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formará un ángulo recto con el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón.
Sólo los dedos tocarán el balón, y estarán bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi ángulo recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón será el mejor posible.
El brazo contrario estará también flexionado y apoya la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.
El cuello está recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón. Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.
Hasta el momento hemos visto la posición del cuerpo en el momento de partida de la acción de tiro.
Partiendo de esta posición inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón hacia el aro por medio de un golpe de muñeca en el momento final de extensión total.
El último impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo extendido, manteniendo esta posición unos instantes, normalmente hasta que el balón toca el aro o entra en él.
El balón, tras el impulso con los dedos, debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre sí mismo de delante hacia atrás.
El balón deberá seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.
Podemos decir que la trayectoria del balón será la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atrás por su propio eje.
Detalles importantes son el que toda la acción sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave, ninguna acción debe alterar nuestro equilibrio y estabilidad.
La técnica del baloncesto:
Hay 3 acciones fundamentales del baloncesto son: botar, pasar y tirar.
El bote: son pequeños golpes que los jugadores ejecutan con una mano hacia el suelo, así pueden desplazarse por todo el campo.
Tipos de bote: existen muchos tipos de bote pero destacamos dos:
El bote alto o de avance: se utiliza para correr muy rápido hacia la canasta contraria.
El pase: es la técnica para mover la pelota sin necesidad de botarla, son muchas formas de pasar la pelota.
• Pase de pecho: el balón sale del pecho propio y va al pecho del compañero.
• Pase en picado: igual que en el principio pero con un bote al suelo.
• Pase por encima de la cabeza: se realiza con las dos manos y por encima de la cabeza.
El tiro: es la acción técnica por la cual un jugador intenta conseguir canasta, hay varias formas de tirar pero destacan:
• Tipo básico: se coge el balón con las dos manos y se lanza con una.
• Tiro libre: se realiza cuando se comete una falta personal.
• El mate: es el tiro mas espectacular del baket, solo los usan los profesionales, ya que se tiene que tener una cierta altura.
• El gancho: es el tiro con el brazo extendido de perfil.
• El pivote: es un giro sobre un pie sin levantar el del suelo.
En baloncesto los jugadores se especializan según su altura, su habilidad, táctica y técnica.
1= base
2= escolta
3= alero derecho
4= alero izquierdo
5= pívot
1º= base: es el jugador más hábil en el bote, en el pase y en el tiro, es el encargado también de subir la pelota desde su campo y de iniciar la jugada.
2º= escolta: es el encargado de cubrir a la base y de doblar a los aleros, tiene las mismas cualidades que el base.
3º y 4º= aleros: tiene buena técnica individual y mejor tiro exterior, acostumbran a abastecer pelotas al pívot.
5º= pívot: es el jugador con mas envergadura, que debe dominar el tiro interior y las entradas a canasta, y dominar la técnica pivote.
Pasos: se produce cuando el jugador da más de 3 pasos sin botar el balón, también se produce pasos cuando el jugador levanta el pie que esta pivotando.
Dobles: se produce cuando el jugador bota la pelota con las dos manos, también cuando el jugador la bota con una mano, la coge con dos y vuelve a botar:
3"= cuando un jugador permanece en el área contraria
5"= tiempo max que un jugador puede mantener la pelota sin votarla ni pasarla.
10"= es el tiempo max que un equipo tiene para pasar al campo contrario.
24"= tiempo max que tiene un equipo para lanzar a canasta.
Campo atrás: se produce cuando un jugador lanza la pelota desde el campo contrario a su campo.
Faltas personales: Cuando un jugador impide que otro pueda botar, pasar o tirar comete una falta que se llama personal.
Faltas intencionadas o técnicas: cuando un jugador empuja o golpea a otro intencionadamente.
BALONCESTO CONDICIÓN FÍSICA
CONDICIÓN FÍSICA
En el baloncesto o básquetbol una buena preparación física es el primer paso para que un equipo sea eficiente en sus jugadas. El preparador debe tener conocimientos sólidos sobre los principios de la cultura física, unidos a cierta ética hacia el deporte y la vida en general.
Un buen acondicionamiento físico es prioritario para que tanto el jugador como el equipo logren su máximo rendimiento táctico, técnico y psíquico.
Como primer paso debe realizarse en examen médico obligatorio a los jugadores.
La preparación física le proporciona al jugador y al equipo la energía y vitalidad necesarias para realizar las funciones técnicas y tácticas requeridas por el baloncesto. El acondicionamiento físico se dirige principalmente al desarrollo de dos sistemas: el sistema músculo-esquelético y el sistema cardio-vascular (equilibrio entre el sistema nervioso central, el somático y el vegetativo).
Dado que el baloncesto se caracteriza por un juego de tipo acíclico, con esfuerzos y acciones discontínuas, se dirige la preparación física en el sentido que el deportista funcione bajo esa condición, entrenándose principalmente a base de repeticiones que le proporcionan resistencia a la velocidad requerida.
La resistencia a la velocidad se logra en base a ejercicios anaeróbicos de resistencia a esfuerzos máximos en el mayor tiempo posible. Al jugador se le acondiciona para que logre la recuperación de energías entre el período de trabajo y de descanso.
El elemento de fuerza se trabaja fundamentalmente con ejercicios isométricos (a base de tensión pero sin movimiento) o isotónicos (igual tensión pero con movimiento). La utilización en el entrenamiento de la pelota medicinal es valioso para el desarrollo de la fuerza.
La destreza y la coordinación se trabajan con rutinas de gimnasia básica y gimnasia con aparatos.
Mediante la preparación física se logra:
1. El desarrollo multilateral y armónico del jugador.
2. Fortalecimiento de la salud.
3. Estabilización de los sistemas del organismo.
4. Aumento del nivel de cualidades físicas básicas.
5. Aumento de las posibilidades funcionales.
El acondicionamiento físico específico sostiene la condición física adquirida durante el acondicionamiento físico general, ayudando además en el desarrollo de aptitudes y de carencias físicas. Llamado también preparación física-técnica, se basa en la repetición de las acciones del juego. Se trabaja generalmente con la pelota.
Mediante la preparación física especial se desarrollan los hábitos motores y las cualidades específicas requeridas por cada jugador. Determinados ejercicios desarrollan cualidades motores en el sentido específico que el preparador desea para ese o esos jugadores determinados.
El baloncesto es un deporte con características similares al voleibol, por ejemplo la sincronización de los movimientos, el dominio de la pelota, el salto, uso de las yemas, el equilibrio del cuerpo etc., por lo cual muchos entrenadores utilizan la práctica de este deporte dentro de sus rutinas de preparación.
Otra parte del entrenamiento se refiere específicamente a las carreras, entendiéndose como arrancadas, carreras cortas y rápidas, con cambios de dirección. La práctica de la carrera aumenta la velocidad de los jugadores. Se practican ejercicios para el logro de un buen equilibrio del cuerpo, dominio del balón, técnicas de salto, pases combinados con diversos ejercicios de cultura física, y varios para ejercitar la visión periférica.
El jugar baloncesto favorece el desarrollo de piernas y de la capacidad respiratoria y cardíaca, limitando un poco el desarrollo de la parte superior del cuerpo (hombros y músculos de los brazos). Por eso mismo el entrenador selecciona una serie de ejercicios tales como:
1. Saltos con apertura de piernas.
2. Flexiones de tronco.
3. Ejercicios de brazos de frente y laterales.
4. Ejercicios de resistencia.
5. Ejercicios que contribuyan al desarrollo de la parte superior del tronco, además de aquellos ejercicios que están directamente relacionados como:
1. Carreras con cambio de ritmos.
2. Carreras cortas con saltos.
3. Pivotes a derecha e izquierda.
4. Posiciones fundamentales de la defensa.
5. Ejercicios de equilibrio.
Como ya lo hemos señalado, a través de la preparación física especial se desarrollan los hábitos motores y las cualidades motoras en sentido específico y según las mismas exigencias del deporte.
Junto al proceso de desarrollo de la actividad motora está la educación de las cualidades y los hábitos. El jugador de baloncesto debe trabajar fundamentalmente:
1. Fuerza.
2. Velocidad.
3. Resistencia.
4. Habilidad.
5. Agilidad.
CUALIDADES FISICAS DE LOS BALONCESTISTAS
En general la altura es muy útil para practicar baloncesto, aunque no es un factor limitante porque puedes ser ágil y medir poco. Lo que te ayuda también es tener una buena masa muscular así que te conviene practicar una rutina de gimnasio que te ayude a estar en forma.
Concepto de cualidades Físicas Básicas
La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para aumentar su buena forma física hacia algún nivel de excelencia, el no-atleta puede trabajar para compensar los daños ocasionados por su estilo de vida.
La definición de la carga elegida por el entrenador depende de las cualidades físicas particulares que precisan ser desarrolladas. Por ejemplo:
1. Fuerza: el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).
2. Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.
3. Resistencia cardiovascular: la sobrecarga está aumentando la duración del tiempo durante la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido de esfuerzo que impone demandas muy ligeras sobre la fuerza.
4. Resistencia anaeróbica: la sobrecarga está aumentando el número de repeticiones de un ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.
5. Velocidad: el trabajo está sencillamente ejecutando una tarea más deprisa.
6. Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la velocidad del movimiento.
Para que quede mas claro podemos ver las habilidades clasificadas en el siguiente esquema:
HABILIDADES MOTRICES:
CAPACIDADES CONDICIONALES
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Diferenciación
Acoplamiento
Orientación
Equilibrio
Cambio
Ritmo
ADVERTENCIAS ESPECIALES
Muchas de las cualidades físicas de los jugadores se pueden conseguir con el entrenamiento con balón. Este tipo de entrenamiento nos da muy buenos resultados, especialmente si se combina con la clásica preparación física.
Los contenidos y ejercicios para mejorar las cualidades físicas de los jugadores son conocidas por los entrenadores, por lo que hay que resolver los puntos del volumen y la intensidad del trabajo.
Los más usados son:
Tirar el balón medicinal hacia arriba - recogida - parada en la posición - pivotes.
Todos los ejercicios de bote y dribling entre los conos o sillas con el cambio de mano y sentido.
Todos los ejercicios de carrera y pases por toda la pista.
Los rebotes combinados con la recuperación del balón y tiro en serie.
Diferentes ejercicios con balones medicinales o de juego por parejas con tareas para perfeccionar la capacidad motora y fuerza de brazos y manos.
Los entrenadores tienen disponibles cientos de ejercicios con balón donde se realizan diferentes tareas para mejorar la capacidad física del jugador: fuerza de brazos, muñeca, piernas, espalda y abdominales.
El problema reside en la elección del ejercicio en relación con las tareas establecidas, volumen e intensidad. Como estos ejercicios tienen conexión y son útiles para la mejoría de la técnica individual, entonces se presenta la pregunta de como supervisar y corregir todos los elementos.
En la mayoría de los casos se trata de: la recepción del balón de baloncesto o medicinal, pase, pivote y la protección del balón.
Elevar el nivel de la forma física de esta manera entre los jugadores más jóvenes nos asegura muy buenos resultados en el fortalecimiento de todas las partes del cuerpo, y mucho más en la adquisición de la habilidad en todas las posiciones del cuerpo, en todo tipo de movimientos y con diferentes velocidades.
La forma de incrementar las cualidades físicas puede ser muy variada, pero solo con una selección experta, será útil. Pueden ser muy perjudiciales en la formación del jugador, y hasta peligrosas para su salud.
CONDICIÓN FÍSICA DEL BALONCESTO:
Podemos observar una clara tendencia hacia las manifestaciones de la fuerza rápida:
• Las manifestaciones de fuerza ocupan la mayor parte de los entrenamientos de orientación física.
• En el caso de equipos de base, como cadetes, el trabajo de fuerza irá fundamentalmente dirigido hacia un desarrollo de la resistencia muscular, del trabajo de fuerza-resistencia. En el caso de equipos de categorías aún inferiores, este trabajo debe realizarse con mucha precaución y no será prioritario.
• La mayor parte de las cargas se orientan hacia el tren inferior, puesto que suelen soportar la mayor parte de las conductas de competición.
• Las cargas de fuerza evolucionan, dentro de los márgenes propuestos, primero hacia un aumento de la magnitud de la masa a desplazar, intentando mantener unos mínimos de velocidad, para pasar después a disminuir la carga e incrementar la velocidad, aproximándose a la estructura de movimiento de la competición.
• Las cargas básicas de fuerza se complementa con el trabajo de técnica, de forma que vayan adquiriendo los ajustes precisos para los movimientos en competición.
Respecto a las cargas de resistencia su diseño tiene las siguientes características:
• Las cargas no específicas orientadas hacia la mejora de la resistencia son pocas, y los ejercicios deben estar estructurados de forma semejante a la lógica interna del baloncesto. En general, los ejercicios son de intensidad variable (medio-alta y alta), interválicos de corta duración y con pausas cortas
• Los ejercicios para la mejora de la motricidad específica, especialmente los desplazamientos y la combinación con otros elementos, son un excelente estímulo para la resistencia
• Las cargas específicas son, evidentemente, la mejor propuesta para la mejora de la resistencia específica y el retraso en la aparición de la fatiga
• La evolución de las cargas de resistencia se produce automáticamente por el incremento de las cargas específicas en la segunda parte de este período y la desaparición de las cargas básicas.
• En el caso de equipos de base con jugadores en formación, debemos prolongar aún más el desarrollo de la resistencia.
Las cargas específicas son menos frecuentes y de menor duración en las primeras 2-3 semanas, para pasar a una mayor frecuencia y mayor duración en las 2 últimas semanas. En esta segunda fase, las cargas específicas son de mayor volumen que las propias de la competición para estimular los mecanismos que retrasan la aparición de la fatiga específica.
CONDICIÓN FISICA:
Una preparación física se hace imprescindible si queremos conseguir unos buenos resultados en la formación de jugadores y en las clasificaciones de los equipos, para ello vamos a ver qué cualidades debemos trabajar en la preparación física del jugador de baloncesto:
• La velocidad y la resistencia: ya que hay que ser capaz de correr 20 metros a yoda velocidad en un contraataque, pero también hay que aguantar una durante cinco minutos y estar trotando-corriendo los 40 minutos del partido.
• La fuerza-coordinación: ya que hay que saltar con una pierna(derecha o izquierda) en una entrada a canasta, o con dos a la vez en un rebote desde abajo del aro, o con dos en una a canasta.
Coordinar el salto con el lanzamiento, en un tiro en suspensión, en una entrada, etc.
• La fuerza: ya que hay que aguantar el empuje del contrario en un bloqueo de rebote o en un bloqueo a un compañero, o intentando ganar la posición para recibir un pase.
Una correcta preparación física será un seguro contra muchas lesiones típicas del baloncesto (tendinitis, pequeñas roturas de fibras, esguinces, etc.). Además siempre nos ayudara a recuperarnos antes, después de haber tenido algún tipo de lesión y nos dará ciertas garantías de evitar una recaída.
Podemos trabajas las cualidades físicas anteriores de la siguiente forma:
• La velocidad:
Es una cualidad imprescindible en el baloncesto y es la capacidad de cubrir una distancia en el mínimo tiempo posible. También debemos hablar a la vez que velocidad de técnica de carrera.
Es prácticamente imposible corre rápido con una mala técnica de carrera o si un jugador corre muy rápido a pesar de tener una mala técnica, tenemos que estar convencidos de que si mejora su técnica lo hará mas rápido y con menos esfuerzo.
La carrera debe ser:
- Circular
- El apoyo debe ser en el metatarso
- Los brazos se moverán delante-atrás en dirección de la carrera.
• La resistencia:
La resistencia será la que nos permita mantener un alto ritmo de carrera y un elevado número de esfuerzos durante todo el partido.
- La resistencia la dividiremos en aeróbica y anaeróbica.
Aeróbica: cuando el organismo necesite para el esfuerzo menos oxigeno del que es capaz de captar. Anaeróbica: cuando el organismo necesita para el esfuerzo más oxigeno del que es capaz de captar, por lo tanto el jugados está en deuda de oxigeno.
La resistencia aeróbica será la que nos permite trotar por el campo durante los 40 minutos.
La resistencia anaeróbica será la que nos permite hacer cuatro contraataque seguidos, bajar a defender fuerte, rotar un balón y correr al contraataque y después seguir haciendo ataques estáticos a menos velocidad sin que apenas parezca que se hace esfuerzo. Para mejorara la resistencia aeróbica realizaremos carrera continua o farlek.
• La fuerza:
La fuerza es imprescindible en el baloncesto moderno, y esto se ve día a día en las canchas de baloncesto. Jugadores que hace no más de seis años eran muscularmente normales ahora están mucho más musculados, realizando planes específicos en el periodo estival.
Antes de hablar del trabajo de pesas debemos realizar trabajos de autocarga tanto de manera individual como por parejas. Prestaremos especial interés al fortalecimiento de los abdominales, parte fundamental en la anatomía del jugador, ya que unos fuertes abdominales nos preservan de problemas en la espalda, en los aductores, etc.
Trabajaremos también los lumbares, cuádriceps, bíceps, tríceps, pectoral y gemelos.
Una manera amena de trabajarlo sería en un circuito.
• Coordinación-agilidad:
Al igual que las demás la coordinación y agilidad son imprescindibles en el baloncesto. De poco sirve hoy día un jugador de dos metros si no es capaz de moverse con rapidez en todas las direcciones o correr rápido, o saltar equilibrado, etc.
Por esto debemos trabajar la coordinación y agilidad desde años tempranos. Debía ser trabajado en la escuela, así hay centros que si lo hacen, pero en muchos casos resulta insuficiente o nulo. Para mejorar la coordinación realizaremos los ejercicios que vimos con anterioridad en la técnica de carrera. Realizaremos multisaltos y ejercicios de agilidad (pueden ser todo tipo de carrera no muy largas en los que tengamos que hacer zig-zags de frete y de espaldas, tengamos que saltar sobre una valla y todo a máxima velocidad.
Condición física
Los medios de entrenamiento son el conjunto de actividades que realizan los jugadores para alcanzar los objetivos previstos en la planificación. Los medios están formados, fundamentalmente, por los ejercicios físicos que se realizan en los entrenamientos y la competición. Podemos distinguir dos clases diferentes de medios de entrenamiento: MEDIOS ESPECIFICOS Y MEDIOS BASICOS.
MEDIOS ESPECIFICOS
Son aquellos que se desarrollan en un contexto semejante al de la competición. Este tipo de cargas tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos al estimular el sistema, en las mismas condiciones en que será requerido en la competición. Centrándonos en los factores físicos, el entrenamiento específico es, por sí mismo, el mejor estímulo para la mejora de las cualidades físicas específicas.
MEDIOS BASICOS
Son todos aquellos que se desarrollan en condiciones ajenas a las propias de la competición. Tienen una orientación más definida que los medios específicos, puesto que inciden prioritariamente sobre algún factor concreto de rendimiento.
Si hacemos referencia a las cualidades físicas relacionadas con el baloncesto, que fundamentalmente son:
Velocidad de reacción (discriminativa o electiva/global o segmentaria)
Capacidad de aceleración y velocidad gestual (cambios de ritmo, dirección…)
Fuerza explosiva, elástica explosiva y reflejo-elástico-explosiva
Resistencia a la velocidad, a la fuerza explosiva y resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes,
Parece que los estímulos específicos son insuficientes para garantizar las necesidades propias de una temporada o de la vida deportiva de los jugadores. Es necesario someter a los jugadores a cargas básicas condicionales teniendo en cuenta lo siguiente:
La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser tratada con el objetivo de recuperación o tras períodos de larga convalecencia. Aunque también debe ser considerada muy importante en el trabajo con jugadores de categorías inferiores como minibasket e infantil
La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos, y con cambios de ritmo, es una carga básica eficaz, fundamentalmente a partir de la categoría de cadete
Estímulos de fuerza con cargas elevadas y máximas son necesarios para aumentar las capacidades de energía rápida y para evitar lesiones articulares, aunque las cargas elevadas no deben ser utilizadas hasta la categoría de Junior. Previamente el trabajo deberá haber sido fundamentalmente dirigido hacia la fuerza velocidad y fuerza resistencia, a través de ejercicios por parejas, etc.
La flexibilidad específica es tanto una cualidad de rendimiento, como de recuperación y profilaxis.
Las cargas básicas para facilitar la recuperación son muy necesarias. Utilizaremos medidas ergogénicas, ejercicios de baja intensidad y de flexibilidad, juegos y actividades lúdicas…
Respecto a la fuerza, parece que ocupa en este apartado un capítulo central, ya que la mayor parte de las acciones relevantes para el resultado son de alta y muy alta intensidad (desplazamientos, lanzamientos, saltos y paradas, arrancadas, situaciones de oposición y contacto). En cuanto a la resistencia, el trabajo específico, siempre que se garantice los niveles de intensidad propios de la competición, y se prolongue adecuadamente es un estímulo muy adecuado para la resistencia específica. La necesidad de establecer cargas básicas no está tan claro.
Respecto a la velocidad, la eficacia no depende de la capacidad para desplazarse lo más rápidamente posible, sino de la capacidad para ajustar la velocidad/el ritmo de las conductas a la situación de juego. En otras palabras, la velocidad depende, siempre que estén garantizados los mecanismos de aporte rápido de energía -fuerza-, de los factores informacionales -tomas de decisión- y de la calidad de los ajustes motores. Por consiguiente, la velocidad en el baloncesto se desarrolla mediante el entrenamiento específico. El entrenamiento básico de esta cualidad solo se orienta hacia la adquisición de fuerza y la mejora de la calidad de los factores motores
En general, podemos decir que a medida que avanza la temporada aumentan los medios específicos a utilizar y disminuyen los medios básicos, de la misma forma que a medida que tenemos jugadores más formados será necesario utilizar medios más específicos.
En el baloncesto o básquetbol una buena preparación física es el primer paso para que un equipo sea eficiente en sus jugadas. El preparador debe tener conocimientos sólidos sobre los principios de la cultura física, unidos a cierta ética hacia el deporte y la vida en general.
Un buen acondicionamiento físico es prioritario para que tanto el jugador como el equipo logren su máximo rendimiento táctico, técnico y psíquico.
Como primer paso debe realizarse en examen médico obligatorio a los jugadores.
La preparación física le proporciona al jugador y al equipo la energía y vitalidad necesarias para realizar las funciones técnicas y tácticas requeridas por el baloncesto. El acondicionamiento físico se dirige principalmente al desarrollo de dos sistemas: el sistema músculo-esquelético y el sistema cardio-vascular (equilibrio entre el sistema nervioso central, el somático y el vegetativo).
Dado que el baloncesto se caracteriza por un juego de tipo acíclico, con esfuerzos y acciones discontínuas, se dirige la preparación física en el sentido que el deportista funcione bajo esa condición, entrenándose principalmente a base de repeticiones que le proporcionan resistencia a la velocidad requerida.
La resistencia a la velocidad se logra en base a ejercicios anaeróbicos de resistencia a esfuerzos máximos en el mayor tiempo posible. Al jugador se le acondiciona para que logre la recuperación de energías entre el período de trabajo y de descanso.
El elemento de fuerza se trabaja fundamentalmente con ejercicios isométricos (a base de tensión pero sin movimiento) o isotónicos (igual tensión pero con movimiento). La utilización en el entrenamiento de la pelota medicinal es valioso para el desarrollo de la fuerza.
La destreza y la coordinación se trabajan con rutinas de gimnasia básica y gimnasia con aparatos.
Mediante la preparación física se logra:
1. El desarrollo multilateral y armónico del jugador.
2. Fortalecimiento de la salud.
3. Estabilización de los sistemas del organismo.
4. Aumento del nivel de cualidades físicas básicas.
5. Aumento de las posibilidades funcionales.
El acondicionamiento físico específico sostiene la condición física adquirida durante el acondicionamiento físico general, ayudando además en el desarrollo de aptitudes y de carencias físicas. Llamado también preparación física-técnica, se basa en la repetición de las acciones del juego. Se trabaja generalmente con la pelota.
Mediante la preparación física especial se desarrollan los hábitos motores y las cualidades específicas requeridas por cada jugador. Determinados ejercicios desarrollan cualidades motores en el sentido específico que el preparador desea para ese o esos jugadores determinados.
El baloncesto es un deporte con características similares al voleibol, por ejemplo la sincronización de los movimientos, el dominio de la pelota, el salto, uso de las yemas, el equilibrio del cuerpo etc., por lo cual muchos entrenadores utilizan la práctica de este deporte dentro de sus rutinas de preparación.
Otra parte del entrenamiento se refiere específicamente a las carreras, entendiéndose como arrancadas, carreras cortas y rápidas, con cambios de dirección. La práctica de la carrera aumenta la velocidad de los jugadores. Se practican ejercicios para el logro de un buen equilibrio del cuerpo, dominio del balón, técnicas de salto, pases combinados con diversos ejercicios de cultura física, y varios para ejercitar la visión periférica.
El jugar baloncesto favorece el desarrollo de piernas y de la capacidad respiratoria y cardíaca, limitando un poco el desarrollo de la parte superior del cuerpo (hombros y músculos de los brazos). Por eso mismo el entrenador selecciona una serie de ejercicios tales como:
1. Saltos con apertura de piernas.
2. Flexiones de tronco.
3. Ejercicios de brazos de frente y laterales.
4. Ejercicios de resistencia.
5. Ejercicios que contribuyan al desarrollo de la parte superior del tronco, además de aquellos ejercicios que están directamente relacionados como:
1. Carreras con cambio de ritmos.
2. Carreras cortas con saltos.
3. Pivotes a derecha e izquierda.
4. Posiciones fundamentales de la defensa.
5. Ejercicios de equilibrio.
Como ya lo hemos señalado, a través de la preparación física especial se desarrollan los hábitos motores y las cualidades motoras en sentido específico y según las mismas exigencias del deporte.
Junto al proceso de desarrollo de la actividad motora está la educación de las cualidades y los hábitos. El jugador de baloncesto debe trabajar fundamentalmente:
1. Fuerza.
2. Velocidad.
3. Resistencia.
4. Habilidad.
5. Agilidad.
CUALIDADES FISICAS DE LOS BALONCESTISTAS
En general la altura es muy útil para practicar baloncesto, aunque no es un factor limitante porque puedes ser ágil y medir poco. Lo que te ayuda también es tener una buena masa muscular así que te conviene practicar una rutina de gimnasio que te ayude a estar en forma.
Concepto de cualidades Físicas Básicas
La interpretación de la especificidad es clara cuando consideramos el perfil físico requerido para un estilo de vida determinado. Mientras que el atleta trabaja para aumentar su buena forma física hacia algún nivel de excelencia, el no-atleta puede trabajar para compensar los daños ocasionados por su estilo de vida.
La definición de la carga elegida por el entrenador depende de las cualidades físicas particulares que precisan ser desarrolladas. Por ejemplo:
1. Fuerza: el trabajo fuerza-resistencia la propia carga (de peso).
2. Supone un aumento de: el trabajo está utilizando una carga, lo cual impone algunas exigencias sobre la fuerza, y aumentando el número de repeticiones del ejercicio.
3. Resistencia cardiovascular: la sobrecarga está aumentando la duración del tiempo durante la cual una persona puede continuar un ritmo sostenido de esfuerzo que impone demandas muy ligeras sobre la fuerza.
4. Resistencia anaeróbica: la sobrecarga está aumentando el número de repeticiones de un ejercicio por unidad de tiempo en presencia de factores de resistencia.
5. Velocidad: el trabajo está sencillamente ejecutando una tarea más deprisa.
6. Fuerza explosiva: el trabajo es el aumento de una carga mientras que se mantiene la velocidad del movimiento.
Para que quede mas claro podemos ver las habilidades clasificadas en el siguiente esquema:
HABILIDADES MOTRICES:
CAPACIDADES CONDICIONALES
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
CAPACIDADES COORDINATIVAS
Diferenciación
Acoplamiento
Orientación
Equilibrio
Cambio
Ritmo
ADVERTENCIAS ESPECIALES
Muchas de las cualidades físicas de los jugadores se pueden conseguir con el entrenamiento con balón. Este tipo de entrenamiento nos da muy buenos resultados, especialmente si se combina con la clásica preparación física.
Los contenidos y ejercicios para mejorar las cualidades físicas de los jugadores son conocidas por los entrenadores, por lo que hay que resolver los puntos del volumen y la intensidad del trabajo.
Los más usados son:
Tirar el balón medicinal hacia arriba - recogida - parada en la posición - pivotes.
Todos los ejercicios de bote y dribling entre los conos o sillas con el cambio de mano y sentido.
Todos los ejercicios de carrera y pases por toda la pista.
Los rebotes combinados con la recuperación del balón y tiro en serie.
Diferentes ejercicios con balones medicinales o de juego por parejas con tareas para perfeccionar la capacidad motora y fuerza de brazos y manos.
Los entrenadores tienen disponibles cientos de ejercicios con balón donde se realizan diferentes tareas para mejorar la capacidad física del jugador: fuerza de brazos, muñeca, piernas, espalda y abdominales.
El problema reside en la elección del ejercicio en relación con las tareas establecidas, volumen e intensidad. Como estos ejercicios tienen conexión y son útiles para la mejoría de la técnica individual, entonces se presenta la pregunta de como supervisar y corregir todos los elementos.
En la mayoría de los casos se trata de: la recepción del balón de baloncesto o medicinal, pase, pivote y la protección del balón.
Elevar el nivel de la forma física de esta manera entre los jugadores más jóvenes nos asegura muy buenos resultados en el fortalecimiento de todas las partes del cuerpo, y mucho más en la adquisición de la habilidad en todas las posiciones del cuerpo, en todo tipo de movimientos y con diferentes velocidades.
La forma de incrementar las cualidades físicas puede ser muy variada, pero solo con una selección experta, será útil. Pueden ser muy perjudiciales en la formación del jugador, y hasta peligrosas para su salud.
CONDICIÓN FÍSICA DEL BALONCESTO:
Podemos observar una clara tendencia hacia las manifestaciones de la fuerza rápida:
• Las manifestaciones de fuerza ocupan la mayor parte de los entrenamientos de orientación física.
• En el caso de equipos de base, como cadetes, el trabajo de fuerza irá fundamentalmente dirigido hacia un desarrollo de la resistencia muscular, del trabajo de fuerza-resistencia. En el caso de equipos de categorías aún inferiores, este trabajo debe realizarse con mucha precaución y no será prioritario.
• La mayor parte de las cargas se orientan hacia el tren inferior, puesto que suelen soportar la mayor parte de las conductas de competición.
• Las cargas de fuerza evolucionan, dentro de los márgenes propuestos, primero hacia un aumento de la magnitud de la masa a desplazar, intentando mantener unos mínimos de velocidad, para pasar después a disminuir la carga e incrementar la velocidad, aproximándose a la estructura de movimiento de la competición.
• Las cargas básicas de fuerza se complementa con el trabajo de técnica, de forma que vayan adquiriendo los ajustes precisos para los movimientos en competición.
Respecto a las cargas de resistencia su diseño tiene las siguientes características:
• Las cargas no específicas orientadas hacia la mejora de la resistencia son pocas, y los ejercicios deben estar estructurados de forma semejante a la lógica interna del baloncesto. En general, los ejercicios son de intensidad variable (medio-alta y alta), interválicos de corta duración y con pausas cortas
• Los ejercicios para la mejora de la motricidad específica, especialmente los desplazamientos y la combinación con otros elementos, son un excelente estímulo para la resistencia
• Las cargas específicas son, evidentemente, la mejor propuesta para la mejora de la resistencia específica y el retraso en la aparición de la fatiga
• La evolución de las cargas de resistencia se produce automáticamente por el incremento de las cargas específicas en la segunda parte de este período y la desaparición de las cargas básicas.
• En el caso de equipos de base con jugadores en formación, debemos prolongar aún más el desarrollo de la resistencia.
Las cargas específicas son menos frecuentes y de menor duración en las primeras 2-3 semanas, para pasar a una mayor frecuencia y mayor duración en las 2 últimas semanas. En esta segunda fase, las cargas específicas son de mayor volumen que las propias de la competición para estimular los mecanismos que retrasan la aparición de la fatiga específica.
CONDICIÓN FISICA:
Una preparación física se hace imprescindible si queremos conseguir unos buenos resultados en la formación de jugadores y en las clasificaciones de los equipos, para ello vamos a ver qué cualidades debemos trabajar en la preparación física del jugador de baloncesto:
• La velocidad y la resistencia: ya que hay que ser capaz de correr 20 metros a yoda velocidad en un contraataque, pero también hay que aguantar una
• La fuerza-coordinación: ya que hay que saltar con una pierna(derecha o izquierda) en una entrada a canasta, o con dos a la vez en un rebote desde abajo del aro, o con dos en una
Coordinar el salto con el lanzamiento, en un tiro en suspensión, en una entrada, etc.
• La fuerza: ya que hay que aguantar el empuje del contrario en un bloqueo de rebote o en un bloqueo a un compañero, o intentando ganar la posición para recibir un pase.
Una correcta preparación física será un seguro contra muchas lesiones típicas del baloncesto (tendinitis, pequeñas roturas de fibras, esguinces, etc.). Además siempre nos ayudara a recuperarnos antes, después de haber tenido algún tipo de lesión y nos dará ciertas garantías de evitar una recaída.
Podemos trabajas las cualidades físicas anteriores de la siguiente forma:
• La velocidad:
Es una cualidad imprescindible en el baloncesto y es la capacidad de cubrir una distancia en el mínimo tiempo posible. También debemos hablar a la vez que velocidad de técnica de carrera.
Es prácticamente imposible corre rápido con una mala técnica de carrera o si un jugador corre muy rápido a pesar de tener una mala técnica, tenemos que estar convencidos de que si mejora su técnica lo hará mas rápido y con menos esfuerzo.
La carrera debe ser:
- Circular
- El apoyo debe ser en el metatarso
- Los brazos se moverán delante-atrás en dirección de la carrera.
• La resistencia:
La resistencia será la que nos permita mantener un alto ritmo de carrera y un elevado número de esfuerzos durante todo el partido.
- La resistencia la dividiremos en aeróbica y anaeróbica.
Aeróbica: cuando el organismo necesite para el esfuerzo menos oxigeno del que es capaz de captar. Anaeróbica: cuando el organismo necesita para el esfuerzo más oxigeno del que es capaz de captar, por lo tanto el jugados está en deuda de oxigeno.
La resistencia aeróbica será la que nos permite trotar por el campo durante los 40 minutos.
La resistencia anaeróbica será la que nos permite hacer cuatro contraataque seguidos, bajar a defender fuerte, rotar un balón y correr al contraataque y después seguir haciendo ataques estáticos a menos velocidad sin que apenas parezca que se hace esfuerzo. Para mejorara la resistencia aeróbica realizaremos carrera continua o farlek.
• La fuerza:
La fuerza es imprescindible en el baloncesto moderno, y esto se ve día a día en las canchas de baloncesto. Jugadores que hace no más de seis años eran muscularmente normales ahora están mucho más musculados, realizando planes específicos en el periodo estival.
Antes de hablar del trabajo de pesas debemos realizar trabajos de autocarga tanto de manera individual como por parejas. Prestaremos especial interés al fortalecimiento de los abdominales, parte fundamental en la anatomía del jugador, ya que unos fuertes abdominales nos preservan de problemas en la espalda, en los aductores, etc.
Trabajaremos también los lumbares, cuádriceps, bíceps, tríceps, pectoral y gemelos.
Una manera amena de trabajarlo sería en un circuito.
• Coordinación-agilidad:
Al igual que las demás la coordinación y agilidad son imprescindibles en el baloncesto. De poco sirve hoy día un jugador de dos metros si no es capaz de moverse con rapidez en todas las direcciones o correr rápido, o saltar equilibrado, etc.
Por esto debemos trabajar la coordinación y agilidad desde años tempranos. Debía ser trabajado en la escuela, así hay centros que si lo hacen, pero en muchos casos resulta insuficiente o nulo. Para mejorar la coordinación realizaremos los ejercicios que vimos con anterioridad en la técnica de carrera. Realizaremos multisaltos y ejercicios de agilidad (pueden ser todo tipo de carrera no muy largas en los que tengamos que hacer zig-zags de frete y de espaldas, tengamos que saltar sobre una valla y todo a máxima velocidad.
Condición física
Los medios de entrenamiento son el conjunto de actividades que realizan los jugadores para alcanzar los objetivos previstos en la planificación. Los medios están formados, fundamentalmente, por los ejercicios físicos que se realizan en los entrenamientos y la competición. Podemos distinguir dos clases diferentes de medios de entrenamiento: MEDIOS ESPECIFICOS Y MEDIOS BASICOS.
MEDIOS ESPECIFICOS
Son aquellos que se desarrollan en un contexto semejante al de la competición. Este tipo de cargas tienen una incidencia compleja en todos los factores de rendimiento. Constituyen el mejor medio para incrementar el rendimiento de jugadores y equipos al estimular el sistema, en las mismas condiciones en que será requerido en la competición. Centrándonos en los factores físicos, el entrenamiento específico es, por sí mismo, el mejor estímulo para la mejora de las cualidades físicas específicas.
MEDIOS BASICOS
Son todos aquellos que se desarrollan en condiciones ajenas a las propias de la competición. Tienen una orientación más definida que los medios específicos, puesto que inciden prioritariamente sobre algún factor concreto de rendimiento.
Si hacemos referencia a las cualidades físicas relacionadas con el baloncesto, que fundamentalmente son:
Velocidad de reacción (discriminativa o electiva/global o segmentaria)
Capacidad de aceleración y velocidad gestual (cambios de ritmo, dirección…)
Fuerza explosiva, elástica explosiva y reflejo-elástico-explosiva
Resistencia a la velocidad, a la fuerza explosiva y resistencia de media y larga duración ante esfuerzos intermitentes,
Parece que los estímulos específicos son insuficientes para garantizar las necesidades propias de una temporada o de la vida deportiva de los jugadores. Es necesario someter a los jugadores a cargas básicas condicionales teniendo en cuenta lo siguiente:
La resistencia aeróbica de baja intensidad sólo puede ser tratada con el objetivo de recuperación o tras períodos de larga convalecencia. Aunque también debe ser considerada muy importante en el trabajo con jugadores de categorías inferiores como minibasket e infantil
La resistencia mixta por medio de esfuerzos intermitentes medios-cortos, y con cambios de ritmo, es una carga básica eficaz, fundamentalmente a partir de la categoría de cadete
Estímulos de fuerza con cargas elevadas y máximas son necesarios para aumentar las capacidades de energía rápida y para evitar lesiones articulares, aunque las cargas elevadas no deben ser utilizadas hasta la categoría de Junior. Previamente el trabajo deberá haber sido fundamentalmente dirigido hacia la fuerza velocidad y fuerza resistencia, a través de ejercicios por parejas, etc.
La flexibilidad específica es tanto una cualidad de rendimiento, como de recuperación y profilaxis.
Las cargas básicas para facilitar la recuperación son muy necesarias. Utilizaremos medidas ergogénicas, ejercicios de baja intensidad y de flexibilidad, juegos y actividades lúdicas…
Respecto a la fuerza, parece que ocupa en este apartado un capítulo central, ya que la mayor parte de las acciones relevantes para el resultado son de alta y muy alta intensidad (desplazamientos, lanzamientos, saltos y paradas, arrancadas, situaciones de oposición y contacto). En cuanto a la resistencia, el trabajo específico, siempre que se garantice los niveles de intensidad propios de la competición, y se prolongue adecuadamente es un estímulo muy adecuado para la resistencia específica. La necesidad de establecer cargas básicas no está tan claro.
Respecto a la velocidad, la eficacia no depende de la capacidad para desplazarse lo más rápidamente posible, sino de la capacidad para ajustar la velocidad/el ritmo de las conductas a la situación de juego. En otras palabras, la velocidad depende, siempre que estén garantizados los mecanismos de aporte rápido de energía -fuerza-, de los factores informacionales -tomas de decisión- y de la calidad de los ajustes motores. Por consiguiente, la velocidad en el baloncesto se desarrolla mediante el entrenamiento específico. El entrenamiento básico de esta cualidad solo se orienta hacia la adquisición de fuerza y la mejora de la calidad de los factores motores
En general, podemos decir que a medida que avanza la temporada aumentan los medios específicos a utilizar y disminuyen los medios básicos, de la misma forma que a medida que tenemos jugadores más formados será necesario utilizar medios más específicos.
BALONCESTO REGLAMENTO
REGLAS DE BALONCESTO
El baloncesto lo juegan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste.
El baloncesto nació con cinco reglas fundamentales que todavía hoy se conservan:
1. El balón debe ser jugado con las manos.
2. Los jugadores pueden jugar el balón sin tener en cuenta su situación en el campo.
3. No se puede tocar al contrario.
4. Es un juego jugado en vertical.
5. Fundamentalmente se necesita habilidad y precisión, y no fuerza y violencia.
Como empieza
Para comenzar el juego se sitúan dos jugadores, uno de cada equipo, en el círculo central .El árbitro lanza el balón hacia arriba y los jugadores intentan tocarlo para pasarlo a algún compañero, pero sin cogerlo. Cuando uno de los demás jugadores tiene el balón puede hacer tres cosas: pasarlo a algún compañero que esté mejor situado; tirar a canasta, si ve que tiene probabilidades de encestar; o bien avanzar con el balón.
El partido se jugara en dos partes, separadas cada una por un descanso de 5 minutos. La duración de una parte será de 2 cuartos de 15 minutos.
Movimiento del balón
El balón puede ser pasado, lanzado, palmeado rodado o botado en cualquier dirección dentro de las restricciones. Un jugador no puede correr teniendo la bola; el jugador debe pasar o tirar a la canasta desde el lugar donde la atrapa, salvo si la coge mientras corre pero tiene que detenerse.
En el transcurso del juego se asumen dos papeles: el de atacante y el de defensa. Si estamos atacando debemos avanzar el máximo de terreno para asegurar el tiro y marcar punto. Si no tenemos el balón debemos apoyar al compañero que lo tiene. Si actuamos de defensa, nuestra función será evitar que el que posee el balón avance o pase, e impedir el tiro a canasta.
Puntuación
Cada canasta vale 2 puntos, salvo si se encesta desde la línea de 6'25 m, que vale 3 puntos. Los tiros libres sólo valen 1 punto.
Ganador de un partido
El equipo que mayor número de puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o más períodos extra, será el ganador del partido.
El campo
• El espacio de juego es una cancha rectangular de 26 a 28 m de largo por de 14 a 15 m de ancho. El terreno de juego está dividido en dos por una línea central entre las líneas más cercanas. Hay un círculo central con un radio de 1'80 m desde donde se pone en juego el balón al comenzar el partido. La línea de tiro libre mide 3'60 m y dista 5'80 m del fondo de la cancha.
• El balón tiene una cámara de goma recubierta por cuero, caucho u otro material sintético. Es de forma esférica y su circunferencia mide entre 75 y 78 cm. Su peso oscila entre 600 y 800 gramos, y su bote debe ser de entre 1'20 y 1'40 m, lanzado desde una altura de 1'80 m del suelo.
• La canasta está formada por un aro de hierro macizo de color naranja y una red de cuerda blanca. El aro dista 3'05 m del suelo y tiene un diámetro interior de 45 cm. La red tiene una longitud mínima de 40 cm para que el balón se detenga un instante tras pasar por el aro. La sujeción del aro al tablero es flexible. El tablero es de una sola pieza y de un material sintético y rígido. Sobre el aro hay pintado un rectángulo de 59 por 45 cm, y los bordes del tablero están pintados con unas líneas.
Más Reglas
• Está prohibido dar golpes con el hombro, empujar, hacer caer o afectar de algún modo a un adversario. La violación de esta norma implica una falta.
• Se llama canasta a una bola enviada hacia la cesta desde la cancha. Si la bola permanece en equilibrio sobre el borde de la cesta y los defensores mueven la cesta, se le otorgan puntos al atacante.
• Cuando la bola salga fuera de los límites de la cancha, debe volverse a poner en juego. El jugador encargado de realizar el saque dispone de 5 segundos; si supera el plazo asignado, la bola será para el equipo contrario.
• El árbitro principal es el juez de la bola, tiene la responsabilidad de llevar el control de los puntos y del tiempo. También deberá decidir a quién pertenece la bola, cuando esta salga fuera de la cancha.
Pasos:
Se producen pasos cuando, una vez establecido el pie de apoyo, el jugador:
• Lo levanta para iniciar un regate. Denominados comúnmente pasos de salida o arrancada. (No sancionables en baloncesto NBA).
• Estando con ambos pies (incluido el de apoyo) en contacto con el suelo, salta y, antes de realizar un pase o tiro a canasta, vuelve a tocar con un pie en el suelo.
• Cuando el jugador realiza más de dos apoyos con cualquier pie después de dejar de botar el balón.
• Desliza voluntaria o involuntariamente el pie de apoyo por el suelo creando una ventaja, el gesto de pivotar no se considera deslizar.
Dobles:
Un jugador no puede botar el balón cogerlo con las dos manos y volverlo a botar.
Un jugador solo pude botar el balón con una mano, y no con las dos manos a la vez
Pie:
Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente. Este acto se considera violación. Aunque también se considera violación si es sin intención de tocar el balón, y se sanciona de la misma manera, saque de banda para el equipo contrario del que ha tocado el balón.
3 segundos en Zona:
No se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo contrario cuando se está atacando. En caso de que estés defendiendo se puede estar en la zona el tiempo que quieras.
Saque de banda/fondo:
Se debe sacar antes de 5 segundos con el balón a disposición del jugador, pudiendo dar un paso normal lateral y todos los posibles hacia atrás. Cualquier infracción de esta regla es una violación.
24 segundos:
Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de 24 segundos. En caso de que transcurridos 24 segundos el balón siga en las manos del lanzador o no haya tocado aro y su posesión no sea clara para el equipo oponente, se comete una violación. Los 24 segundos se reinician cada vez que el balón toca aro, se comente una violación o una falta.
Campo atrás:
Se produce cuando se retrocede a la pista defensiva del equipo que tiene la posesión del balón una vez haber superado la divisoria del campo para atacar.
Jugadores:
El equipo presentado al partido está formado por 12 jugadores como máximo. 5 formarán el quinteto inicial y los otros 7 serán los suplentes. El entrenador podrá cambiar a los jugadores tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el juego, salvo en las categorías escolares hasta Infantiles (edad de 13 a 14 años) que todos los jugadores del equipo deben jugar como mínimo un periodo durante los tres primeros, pudiendo en el último hacer sustituciones.
REGLAMENTO
El baloncesto es un deporte colectivo (juegan dos equipos) de espacio compartido y participación simultánea. Se trata de un deporte muy técnico, rápido y espectacular.
Puntuación: el objetivo del juego es introducir la pelota en la canasta contraria. El valor de las canastas no siempre es el mismo, depende del lugar de donde se realice el lanzamiento. Desde más atrás de la línea de triple
a) (6,25 metros): 3 puntos.
b) Desde dentro de la línea de triple (6,25 metros): 2 puntos.
c) Desde la línea de tiros libres (después de una falta personal): 1 punto
Campo: el campo de baloncesto mide 28 metros de largo y 15 de ancho. La canasta se encuentra a 3,05 metros de altura.
Tiempo: el partido tiene una duración de 40 minutos, dividido en cuatro cuartos de 10 minutos. En caso de finalizar en empate se continúa con una prórroga de 5 minutos (se jugarán tantas prórrogas como sea necesario hasta que uno de los dos equipos sea el vencedor).
Jugadores: cada equipo está compuesto por diez jugadores: cinco en el campo y cinco suplentes. Se pueden realizar todos los cambios que se quiera.
En función de sus características (altura, técnica y táctica) los jugadores tienen una función y lugar específico en el equipo:
a) Base: juega en la zona central y dirige el juego. Ha de ser un buen lanzador, dominar el bote y el pase.
b) Escolta: es el ayudante del base. Debe dominar el bote y el lanzamiento.
c) Ala o alero: suele haber dos. Se caracteriza pos su gran técnica y un excelente lanzamiento exterior (desde lejos). Son un enlace entre el base y el pívot.
d) Pívot o pivote: es el jugador más alto y corpulento del equipo. Ha de recoger rebotes y tener un buen lanzamiento desde cerca del aro.
Sanciones:
a) Falta personal: cualquier contacto con un jugador contrario se sanciona con falta personal.
b) Pasos: cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. Sanción: el balón pasa a ser del equipo contrario, que lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
c) Dobles: se produce cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar; cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta; o bien cuando realiza más de un bote con las dos manos. La posesión del balón pasa al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
d) Campo atrás: cuando el equipo que ataca ha sobrepasado el medio campo, no puede volver hacia su campo. El balón pertenecerá al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
e) Regla de los tres segundos: ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo rival. De lo contrario la posesión del balón pasa al equipo defensor, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
f) Regla de los 24 segundos: el equipo atacante dispone de 24 segundos para realizar un lanzamiento a canasta, de no hacerlo el balón pasará a ser del equipo defensor mediante un saque de banda.
Salto entre dos:
-El partido empezará con un salto entre dos en el círculo central.
-El balón debe ser palmeado legalmente al menos por uno de los saltadores
-Ninguno de los saltadores puede coger el balón ni tocarlo más de dos veces hasta que haya tocado a uno de los otros ocho jugadores, el suelo, la canasta o el tablero.
Saque:
-Cualquier contrario del equipo que ha conseguido los puntos tiene derecho a lanzar el balón hacia el interior del campo desde cualquier punto del exterior de la línea de fondo.
-A continuación de los tiros libres correspondientes a una falta técnica, el saque se realizará desde el centro del campo.
Pasos:
-No se pueden dar más de dos pasos sin botar la pelota, tampoco se permite dar dos y quedarse estático, se debe soltar el balón inmediatamente.
-Pasos de salida: consiste en dar un paso y levantar el pie que queda atrás antes de comenzar a botar la pelota.
Dobles:
-Un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez.
-Si un jugador bota y para de hacerlo, puede pasar o tirar pero no volver a botarla.
Lucha:
- Cuando dos jugadores se apropian a la vez del balón, se para el juego y el árbitro realiza un salto entre dichos jugadores en el círculo más próximo.
Campo atrás:
-El equipo atacante una vez haya pasado el balón al campo del contrario no podrá retrocederlo hasta el campo propio durante esa jugada.
Zona:
-No se puede permanecer más de 3 s seguidos en el área restringida del equipo contrario mientras su equipo tiene el control del balón.
-Saque de banda/fondo: se debe sacar antes de 5 s; si no, el balón pasará a posesión del equipo defensor.
Tiempo de posesión:
-El tiempo límite de posesión que tiene cada equipo para tirar y que el balón toque en el aro o entre en el cesto es de 24 segundos.
Falta personal:
- Implica el contacto personal con un adversario (no se puede agarrar, empujar, impedirle avanzar extendiendo la mano, el brazo, el codo,…) Al hacerlo, será castigado con una falta personal.
-A la quinta falta el jugador será eliminado.
-Si la falta se realiza cuando el jugador está en acción de tiro, se conceden dos tiros libres. Si no está en acción de tiro, saca el equipo que no ha cometido la falta.
Tiros libres:
-Los debe realizar aquel jugador al que le han cometido la falta, cuando estaba en acción de tiro y tras faltas técnicas o antideportivas.
-No puede tocar la línea de tiros libres ni el campo de juego hasta que el balón no haya tocado el aro.
-Cada tiro libre conseguido vale un punto.
REGLAMENTO DE BALONCESTO
1) JUEGO DEL BALONCESTO
El baloncesto lo juegan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste.
2) MOVIMIENTO DEL BALÓN
El balón puede ser pasado, lanzado, palmeado rodado o botado en cualquier dirección dentro de los limites del campo.
3) TERRENO DE JUEGO
El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, plana y dura, libre de obstáculos.
Para las principales competiciones, así como para los terrenos de juego de nueva construcción, las dimensiones deben ser de 28 m de longitud por 15 m de anchura, medidas desde el borde interior de las líneas que delimitan el terreno de juego.Para todas las demás competiciones el terreno de juego tienen unas dimensiones mínimas de 26 m de longitud y 14 m de anchura. La canasta se encuentra a 3,05 metros de altura.
La altura del techo o del obstáculo más bajo debe ser, como mínimo, de 7.00 m.
Todas las líneas deberán ser trazadas del mismo color (preferiblemente blanco), tener 5 cm de anchura.
4) PUNTUACIÓN
El valor de las canastas nos siempre es el mismo, depende del lugar desde el cual se realiza el lanzamiento:
a) Desde más atrás de la línea de triple (6,25 metros): 3 puntos
b) Desde dentro de la línea de triple (6,25 metros): 2 puntos.
c) Desde la línea de tiros libres (después de una falta personal): 1 punto.
5)TIEMPO
El partido tiene una duración de 40 minutos, dividido en cuatro cuartos de 10 minutos. En caso de finalizar en empate se continúa con una prórroga de 5 minutos (se jugarán tantas prórrogas como sea necesario hasta que uno de los dos equipos sea el vencedor).
6)JUGADORES
Cada equipo está compuesto por diez jugadores: cinco en el cmapo y cinco suplentes. Se pueden realizar todos los cambios que se quiera.
En función de sus características (altura, ténica y táctica) los jugadores tienen una función y lugar específico en el equipo:
a) Base: juega en la zona central y dirige el juego. Ha de ser un buen lznador, dominar el bote y el pase.
b) Escolta: es el ayudante del base. Debe dominar el bote y el lanzamiento.
c) Ala o alero: suele haber dos. Se caracteriza pos su gran técnica y un excelente lanzamiento exterior (desde lejos). Son un enlace entre el base y el pívot.
d) Pívot o pivote: es el jugador más alto y corpulento del equipo. Ha de recoger rebotes y tener un buen lanzamiento desde cerca del aro
7) SANCIONES
a) Falta personal: cualquier contacto con un juagor contrario se sanciona con falta personal. Si el jugador se encuentra lanzando a canasta, la falta se sanciona con dos tiros libres (o tres, si estuviese realizando un triple); si no estaba lanzando se sanciona con saque de banda a favor del equipo que recibió la falta. Después de la quinta falta personal del mismo equipo en cada tiempo todas sus posteriores faltas serán sancionadas con tiros libres. Cuando un jugador acumula 5 faltas personales queda eliminado.
b) Pasos: cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. El jugador no puede botar el balón con las dos manos, acompañar el balón hacia arriba con la mano o dar más de dos pasos sin botar el balón. Sanción: el balón pasa a ser del equipo contrario, que lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
c) Dobles: se produce cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar; cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta; o bien cuando realiza más de un bote con las dos manos. La posesión del balón pasa al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
d) Campo atrás: cuando el equipo que ataca ha soprepasado el medio campo, no puede volver hacia su campo. De hacerlo, la posesión del bablón pasará al otro equipo, lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
e) Regla de los tres segundos: ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo rival. De lo contrario la posesión del balón pasa al equipo defensor, el cual iniciará el juego mediante un saque de banda.
f) Regla de los 24 segundos: el equipo atacante dispone de 24 segundos para realizar un lanzamiento a canasta, de no hacerlo el balón pasará a ser del equip defensor mediante un saque de banda.
8) GANADOR DE UN PARTIDO
El equipo que mayor número de puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o más períodos extra, será el ganador del partido.
El baloncesto lo juegan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste.
El baloncesto nació con cinco reglas fundamentales que todavía hoy se conservan:
1. El balón debe ser jugado con las manos.
2. Los jugadores pueden jugar el balón sin tener en cuenta su situación en el campo.
3. No se puede tocar al contrario.
4. Es un juego jugado en vertical.
5. Fundamentalmente se necesita habilidad y precisión, y no fuerza y violencia.
Como empieza
Para comenzar el juego se sitúan dos jugadores, uno de cada equipo, en el círculo central .El árbitro lanza el balón hacia arriba y los jugadores intentan tocarlo para pasarlo a algún compañero, pero sin cogerlo. Cuando uno de los demás jugadores tiene el balón puede hacer tres cosas: pasarlo a algún compañero que esté mejor situado; tirar a canasta, si ve que tiene probabilidades de encestar; o bien avanzar con el balón.
El partido se jugara en dos partes, separadas cada una por un descanso de 5 minutos. La duración de una parte será de 2 cuartos de 15 minutos.
Movimiento del balón
El balón puede ser pasado, lanzado, palmeado rodado o botado en cualquier dirección dentro de las restricciones. Un jugador no puede correr teniendo la bola; el jugador debe pasar o tirar a la canasta desde el lugar donde la atrapa, salvo si la coge mientras corre pero tiene que detenerse.
En el transcurso del juego se asumen dos papeles: el de atacante y el de defensa. Si estamos atacando debemos avanzar el máximo de terreno para asegurar el tiro y marcar punto. Si no tenemos el balón debemos apoyar al compañero que lo tiene. Si actuamos de defensa, nuestra función será evitar que el que posee el balón avance o pase, e impedir el tiro a canasta.
Puntuación
Cada canasta vale 2 puntos, salvo si se encesta desde la línea de 6'25 m, que vale 3 puntos. Los tiros libres sólo valen 1 punto.
Ganador de un partido
El equipo que mayor número de puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o más períodos extra, será el ganador del partido.
El campo
• El espacio de juego es una cancha rectangular de 26 a 28 m de largo por de 14 a 15 m de ancho. El terreno de juego está dividido en dos por una línea central entre las líneas más cercanas. Hay un círculo central con un radio de 1'80 m desde donde se pone en juego el balón al comenzar el partido. La línea de tiro libre mide 3'60 m y dista 5'80 m del fondo de la cancha.
• El balón tiene una cámara de goma recubierta por cuero, caucho u otro material sintético. Es de forma esférica y su circunferencia mide entre 75 y 78 cm. Su peso oscila entre 600 y 800 gramos, y su bote debe ser de entre 1'20 y 1'40 m, lanzado desde una altura de 1'80 m del suelo.
• La canasta está formada por un aro de hierro macizo de color naranja y una red de cuerda blanca. El aro dista 3'05 m del suelo y tiene un diámetro interior de 45 cm. La red tiene una longitud mínima de 40 cm para que el balón se detenga un instante tras pasar por el aro. La sujeción del aro al tablero es flexible. El tablero es de una sola pieza y de un material sintético y rígido. Sobre el aro hay pintado un rectángulo de 59 por 45 cm, y los bordes del tablero están pintados con unas líneas.
Más Reglas
• Está prohibido dar golpes con el hombro, empujar, hacer caer o afectar de algún modo a un adversario. La violación de esta norma implica una falta.
• Se llama canasta a una bola enviada hacia la cesta desde la cancha. Si la bola permanece en equilibrio sobre el borde de la cesta y los defensores mueven la cesta, se le otorgan puntos al atacante.
• Cuando la bola salga fuera de los límites de la cancha, debe volverse a poner en juego. El jugador encargado de realizar el saque dispone de 5 segundos; si supera el plazo asignado, la bola será para el equipo contrario.
• El árbitro principal es el juez de la bola, tiene la responsabilidad de llevar el control de los puntos y del tiempo. También deberá decidir a quién pertenece la bola, cuando esta salga fuera de la cancha.
Pasos:
Se producen pasos cuando, una vez establecido el pie de apoyo, el jugador:
• Lo levanta para iniciar un regate. Denominados comúnmente pasos de salida o arrancada. (No sancionables en baloncesto NBA).
• Estando con ambos pies (incluido el de apoyo) en contacto con el suelo, salta y, antes de realizar un pase o tiro a canasta, vuelve a tocar con un pie en el suelo.
• Cuando el jugador realiza más de dos apoyos con cualquier pie después de dejar de botar el balón.
• Desliza voluntaria o involuntariamente el pie de apoyo por el suelo creando una ventaja, el gesto de pivotar no se considera deslizar.
Dobles:
Un jugador no puede botar el balón cogerlo con las dos manos y volverlo a botar.
Un jugador solo pude botar el balón con una mano, y no con las dos manos a la vez
Pie:
Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente. Este acto se considera violación. Aunque también se considera violación si es sin intención de tocar el balón, y se sanciona de la misma manera, saque de banda para el equipo contrario del que ha tocado el balón.
3 segundos en Zona:
No se puede permanecer más de 3 segundos en el área restringida del equipo contrario cuando se está atacando. En caso de que estés defendiendo se puede estar en la zona el tiempo que quieras.
Saque de banda/fondo:
Se debe sacar antes de 5 segundos con el balón a disposición del jugador, pudiendo dar un paso normal lateral y todos los posibles hacia atrás. Cualquier infracción de esta regla es una violación.
24 segundos:
Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de 24 segundos. En caso de que transcurridos 24 segundos el balón siga en las manos del lanzador o no haya tocado aro y su posesión no sea clara para el equipo oponente, se comete una violación. Los 24 segundos se reinician cada vez que el balón toca aro, se comente una violación o una falta.
Campo atrás:
Se produce cuando se retrocede a la pista defensiva del equipo que tiene la posesión del balón una vez haber superado la divisoria del campo para atacar.
Jugadores:
El equipo presentado al partido está formado por 12 jugadores como máximo. 5 formarán el quinteto inicial y los otros 7 serán los suplentes. El entrenador podrá cambiar a los jugadores tantas veces como desee aprovechando interrupciones en el juego, salvo en las categorías escolares hasta Infantiles (edad de 13 a 14 años) que todos los jugadores del equipo deben jugar como mínimo un periodo durante los tres primeros, pudiendo en el último hacer sustituciones.
REGLAMENTO
El baloncesto es un deporte colectivo (juegan dos equipos) de espacio compartido y participación simultánea. Se trata de un deporte muy técnico, rápido y espectacular.
Puntuación: el objetivo del juego es introducir la pelota en la canasta contraria. El valor de las canastas no siempre es el mismo, depende del lugar de donde se realice el lanzamiento. Desde más atrás de la línea de triple
a) (6,25 metros): 3 puntos.
b) Desde dentro de la línea de triple (6,25 metros): 2 puntos.
c) Desde la línea de tiros libres (después de una falta personal): 1 punto
Campo: el campo de baloncesto mide 28 metros de largo y 15 de ancho. La canasta se encuentra a 3,05 metros de altura.
Tiempo: el partido tiene una duración de 40 minutos, dividido en cuatro cuartos de 10 minutos. En caso de finalizar en empate se continúa con una prórroga de 5 minutos (se jugarán tantas prórrogas como sea necesario hasta que uno de los dos equipos sea el vencedor).
Jugadores: cada equipo está compuesto por diez jugadores: cinco en el campo y cinco suplentes. Se pueden realizar todos los cambios que se quiera.
En función de sus características (altura, técnica y táctica) los jugadores tienen una función y lugar específico en el equipo:
a) Base: juega en la zona central y dirige el juego. Ha de ser un buen lanzador, dominar el bote y el pase.
b) Escolta: es el ayudante del base. Debe dominar el bote y el lanzamiento.
c) Ala o alero: suele haber dos. Se caracteriza pos su gran técnica y un excelente lanzamiento exterior (desde lejos). Son un enlace entre el base y el pívot.
d) Pívot o pivote: es el jugador más alto y corpulento del equipo. Ha de recoger rebotes y tener un buen lanzamiento desde cerca del aro.
Sanciones:
a) Falta personal: cualquier contacto con un jugador contrario se sanciona con falta personal.
b) Pasos: cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. Sanción: el balón pasa a ser del equipo contrario, que lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
c) Dobles: se produce cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar; cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta; o bien cuando realiza más de un bote con las dos manos. La posesión del balón pasa al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
d) Campo atrás: cuando el equipo que ataca ha sobrepasado el medio campo, no puede volver hacia su campo. El balón pertenecerá al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
e) Regla de los tres segundos: ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo rival. De lo contrario la posesión del balón pasa al equipo defensor, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
f) Regla de los 24 segundos: el equipo atacante dispone de 24 segundos para realizar un lanzamiento a canasta, de no hacerlo el balón pasará a ser del equipo defensor mediante un saque de banda.
Salto entre dos:
-El partido empezará con un salto entre dos en el círculo central.
-El balón debe ser palmeado legalmente al menos por uno de los saltadores
-Ninguno de los saltadores puede coger el balón ni tocarlo más de dos veces hasta que haya tocado a uno de los otros ocho jugadores, el suelo, la canasta o el tablero.
Saque:
-Cualquier contrario del equipo que ha conseguido los puntos tiene derecho a lanzar el balón hacia el interior del campo desde cualquier punto del exterior de la línea de fondo.
-A continuación de los tiros libres correspondientes a una falta técnica, el saque se realizará desde el centro del campo.
Pasos:
-No se pueden dar más de dos pasos sin botar la pelota, tampoco se permite dar dos y quedarse estático, se debe soltar el balón inmediatamente.
-Pasos de salida: consiste en dar un paso y levantar el pie que queda atrás antes de comenzar a botar la pelota.
Dobles:
-Un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez.
-Si un jugador bota y para de hacerlo, puede pasar o tirar pero no volver a botarla.
Lucha:
- Cuando dos jugadores se apropian a la vez del balón, se para el juego y el árbitro realiza un salto entre dichos jugadores en el círculo más próximo.
Campo atrás:
-El equipo atacante una vez haya pasado el balón al campo del contrario no podrá retrocederlo hasta el campo propio durante esa jugada.
Zona:
-No se puede permanecer más de 3 s seguidos en el área restringida del equipo contrario mientras su equipo tiene el control del balón.
-Saque de banda/fondo: se debe sacar antes de 5 s; si no, el balón pasará a posesión del equipo defensor.
Tiempo de posesión:
-El tiempo límite de posesión que tiene cada equipo para tirar y que el balón toque en el aro o entre en el cesto es de 24 segundos.
Falta personal:
- Implica el contacto personal con un adversario (no se puede agarrar, empujar, impedirle avanzar extendiendo la mano, el brazo, el codo,…) Al hacerlo, será castigado con una falta personal.
-A la quinta falta el jugador será eliminado.
-Si la falta se realiza cuando el jugador está en acción de tiro, se conceden dos tiros libres. Si no está en acción de tiro, saca el equipo que no ha cometido la falta.
Tiros libres:
-Los debe realizar aquel jugador al que le han cometido la falta, cuando estaba en acción de tiro y tras faltas técnicas o antideportivas.
-No puede tocar la línea de tiros libres ni el campo de juego hasta que el balón no haya tocado el aro.
-Cada tiro libre conseguido vale un punto.
REGLAMENTO DE BALONCESTO
1) JUEGO DEL BALONCESTO
El baloncesto lo juegan dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste.
2) MOVIMIENTO DEL BALÓN
El balón puede ser pasado, lanzado, palmeado rodado o botado en cualquier dirección dentro de los limites del campo.
3) TERRENO DE JUEGO
El terreno de juego debe ser una superficie rectangular, plana y dura, libre de obstáculos.
Para las principales competiciones, así como para los terrenos de juego de nueva construcción, las dimensiones deben ser de 28 m de longitud por 15 m de anchura, medidas desde el borde interior de las líneas que delimitan el terreno de juego.Para todas las demás competiciones el terreno de juego tienen unas dimensiones mínimas de 26 m de longitud y 14 m de anchura. La canasta se encuentra a 3,05 metros de altura.
La altura del techo o del obstáculo más bajo debe ser, como mínimo, de 7.00 m.
Todas las líneas deberán ser trazadas del mismo color (preferiblemente blanco), tener 5 cm de anchura.
4) PUNTUACIÓN
El valor de las canastas nos siempre es el mismo, depende del lugar desde el cual se realiza el lanzamiento:
a) Desde más atrás de la línea de triple (6,25 metros): 3 puntos
b) Desde dentro de la línea de triple (6,25 metros): 2 puntos.
c) Desde la línea de tiros libres (después de una falta personal): 1 punto.
5)TIEMPO
El partido tiene una duración de 40 minutos, dividido en cuatro cuartos de 10 minutos. En caso de finalizar en empate se continúa con una prórroga de 5 minutos (se jugarán tantas prórrogas como sea necesario hasta que uno de los dos equipos sea el vencedor).
6)JUGADORES
Cada equipo está compuesto por diez jugadores: cinco en el cmapo y cinco suplentes. Se pueden realizar todos los cambios que se quiera.
En función de sus características (altura, ténica y táctica) los jugadores tienen una función y lugar específico en el equipo:
a) Base: juega en la zona central y dirige el juego. Ha de ser un buen lznador, dominar el bote y el pase.
b) Escolta: es el ayudante del base. Debe dominar el bote y el lanzamiento.
c) Ala o alero: suele haber dos. Se caracteriza pos su gran técnica y un excelente lanzamiento exterior (desde lejos). Son un enlace entre el base y el pívot.
d) Pívot o pivote: es el jugador más alto y corpulento del equipo. Ha de recoger rebotes y tener un buen lanzamiento desde cerca del aro
7) SANCIONES
a) Falta personal: cualquier contacto con un juagor contrario se sanciona con falta personal. Si el jugador se encuentra lanzando a canasta, la falta se sanciona con dos tiros libres (o tres, si estuviese realizando un triple); si no estaba lanzando se sanciona con saque de banda a favor del equipo que recibió la falta. Después de la quinta falta personal del mismo equipo en cada tiempo todas sus posteriores faltas serán sancionadas con tiros libres. Cuando un jugador acumula 5 faltas personales queda eliminado.
b) Pasos: cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. El jugador no puede botar el balón con las dos manos, acompañar el balón hacia arriba con la mano o dar más de dos pasos sin botar el balón. Sanción: el balón pasa a ser del equipo contrario, que lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
c) Dobles: se produce cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar; cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta; o bien cuando realiza más de un bote con las dos manos. La posesión del balón pasa al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
d) Campo atrás: cuando el equipo que ataca ha soprepasado el medio campo, no puede volver hacia su campo. De hacerlo, la posesión del bablón pasará al otro equipo, lo pondrá en juego mediante un saque de banda.
e) Regla de los tres segundos: ningún jugador atacante puede estar más de tres segundos dentro de la zona de canasta del equipo rival. De lo contrario la posesión del balón pasa al equipo defensor, el cual iniciará el juego mediante un saque de banda.
f) Regla de los 24 segundos: el equipo atacante dispone de 24 segundos para realizar un lanzamiento a canasta, de no hacerlo el balón pasará a ser del equip defensor mediante un saque de banda.
8) GANADOR DE UN PARTIDO
El equipo que mayor número de puntos al final del tiempo de juego del cuarto periodo o, si fuera necesario, de uno o más períodos extra, será el ganador del partido.
BALONCESTO HISTORIA
Historia del baloncesto
Este deporte surgió cuando, en 1879, al profesor de educación física James Naismith le fue encargado encontrar un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues en invierno no se veía posible realizar una actividad al aire libre. El canadiense, que trabajaba en la escuela de AYMCA, en Massachusetts, analizó las características principales de los deportes de la época, como la utilización predominante de la fuerza o el contacto físico entre jugadores, y quiso idear un deporte activo que se basara más en la destreza, y que no necesitara tanto de este contacto físico. Recordó un juego de su infancia, el ‘duck on a rock’, que consistía en intentar alcanzar un objeto que estuviera situado sobre una roca, y que debía tirarse usando una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas, pero este sólo le pudo conseguir unas canastas de melocotones. Naismith, además, diseñó una serie de reglas: la forma de lanzar o coger el balón; las posibles infracciones, faltas o descalificaciones de los jugadores; las sustituciones; la obtención de los puntos (dados cuando el balón era golpeado desde la pista, cayendo dentro de la canasta y quedándose dentro); la función de los árbitros; los tiempos del juego (dos mitades de 15 minutos cada una, con un descanso de 5 minutos entre ellas), y lo que se debía hacer cuando el balón salía fuera de banda (lanzarla dentro del campo, siendo jugado por la primera persona en tocarlo), así como reglas que con el tiempo se han ido perdiendo (si el balón se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto).
Como Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos serían de 9 jugadores. Con el paso del tiempo este número pasó a ser de 7, y posteriormente se cambió a los 5 actuales. Después surgió el tablero para evitar la posibilidad de que los jugadores fueran estorbados de alguna manera.
Por otra parte, el baloncesto femenino tuvo su origen en el Smith Collegue, en 1892, cuando Andres Monteoliva Berenson, una profesora de educación física, decidió hacer cambios en las reglas de Naismith para adaptarlas a las mujeres.
Además, cabe destacar que el baloncesto fue un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de 1928 y 1932, pero su proclamación como deporte olímpico no llegó hasta 1936. La versión femenina debió esperar hasta el año 1976.
El juego se estableció pronto en Estados Unidos y México, obviamente por motivos geográficos. Posteriormente se difundió por Europa gracias a las sedes de la YMCA en París. Pero fue en la Primera Guerra Mundial cuando cogió un gran impulso, especialmente debido a los soldados estadounidenses, que lo jugaban en sus ratos libres.
Actualmente, el baloncesto es uno de los deportes más difundidos del mundo, siendo además uno de los que cuenta con mayor número de participantes y competiciones regulares. Destaca, en Estados Unidos, la NBA, que es considerada la mayor competición de clubes de baloncesto del mundo.
HISTORIA DEL BALONCESTO:
El Baloncesto como tal nació en el 1891 de la mano de James Naismith, en la YMCA Training School de Springfield, Massachusetts, USA.
Naismith buscaba un juego que sus alumnos pudieran practicar bajo techo, en el gimnasio, durante los duros inviernos de Massachusetts. Así, el profesor recordó un antiguo juego de su infancia, el "duck-on-a-rock" (El Pato en la Roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Naismith analizó los deportes que se practicaban entonces, en los que predominaba la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese contactos físicos. Pidió al encargado del gimnasio del Colegio unas cajas de unos 50 centímetros de diámetro, pero lo único que le consiguieron fueron unas cestas de melocotones, algo más abiertos por arriba que por abajo. Y a falta de algo mejor, mandó colgarlos en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, que casualmente estaban a 3,05 metros del suelo (altura a la que siguen estando los aros actuales) El balón usado fue uno de "soccer" (el fútbol europeo) y así nació el Baloncesto. En un principio se pensó en llamarlo "Naismith-ball", cosa a la que negó el mismo profesor, se acabó denominando: BASKETBALL, Baloncesto, el Pallacanestro italiano, el Kosarkaski serbocroata, el Basquetbol portugués o brasileño, el Basquetbol francés, el basquetbol sueco, el basquetbol holandés, el pahiketepaoro maorí, el basquetbol kurdo, etc.
Como quiera que Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos estuviesen formados por 9 jugadores cada uno. Pronto se pasó a 7, para acabar con los 5 actuales.
El tablero surgió como protección, para evitar que los seguidores situados en la galería, de cuya barandilla colgaban las canastas, pudiesen entorpecer la entrada del balón en la cesta, que posteriormente pasó a convertirse en un aro metálico y una red sin agujeros, para desembocar en las redes actuales.
Lo cierto es que el juego gustó y caló pronto en los USA.
Por motivos geográficos, el primer país en el que se introdujo fue México. A Europa llegó de la mano de las sedes de YMCA, y al aparecer fue en París donde por primera vez se practicó y enseñó el Baloncesto. Pero el verdadero impulso de este nuevo deporte en el Viejo Continente vino a raíz de la I Guerra Mundial, por cuanto los soldados americanos, en sus ratos libres lo practicaban asiduamente.
Fue introducido en España en 1.921, a través del padre escolapio Eusebio Millán, soriano de La Quiñonería y criado en Barcelona, que había estado diez años como misionero en Cuba, donde conoció este deporte, introducido en la isla por los soldados que la invadieron en 1.906. El padre Millán implantó el nuevo deporte en las Escuelas Pías de San Antón, en Barcelona
Pero lo cierto es que el Baloncesto español estaba demasiado aislado del resto del mundo como para progresar, y se seguía jugando de manera muy rudimentaria en campos de fútbol y con 7 contra 7. En 1.927 la visita de un club argentino, el Hindú Club de Buenos Aires, para jugar contra la selección española (a la que derrotó 16-50) supuso una auténtica revolución, pasándose al juego 5 contra 5, y en canchas de medidas reglamentarias. A partir de este momento se buscó documentación en el extranjero, y se investigó, sobre las técnicas y tácticas de este deporte que comenzaba a destacar en buena parte del mundo.
Historia del Baloncesto
Desde la época de los griegos o las de los aztecas hay referencias al baloncesto pero su origen esta en una escuela estadounidense en el año 1891. El promotor de este juego era James Naismith, encargado de la asociación de jóvenes cristianos en Springfield.
James Naismith creó las todavía vigentes reglas básicas del baloncesto, aunque han sido modificadas a lo largo de los años.
El baloncesto llegó a tener éxito por una razón: James estuvo viendo deportes que los chavales pudiesen practicar en esa ciudad (Springfield). Después de un tiempo mirando juegos que se pudiesen jugar bajo techo y en un espacio reducido, logro establecer una serie de requisitos que debería tener este deporte. Estos requisitos eran los siguientes:
-Afinidad por el balón.
-Aprendizaje rápido y sencillo.
-Poder ser jugado en cualquier tipo de terreno.
-Ataque permanente de la meta.
-Que hubiera un balance entre ataque y defensa.
-Que no fuese agresivo.
Después de varios ensayos, es cuando se da por oficial que ha creado un nuevo deporte, el Basketball, Basket (Cesta) y Ball (Balón).
En el juego solo podía utilizarse las manos, y el objetivo era meter el balón en una cesta. De ahí proviene el nombre del deporte.
Los principios básicos del juego son:
-El balón tiene que ser esférico y puede ser lanzado con una mano o las dos y en cualquier dirección.
-El jugador podrá colocarse en el lugar de terreno de juego que más le guste y en cualquier momento.
-No se puede retener la pelota y correr con ella.
-Los dos equipos jugaran juntos en el terreno de juego pero con la prohibición de que haya contacto entre los jugadores.
-La meta debe de ser elevada, horizontal y de dimensiones pequeñas para que tenga que recurrir más a la destreza que a la potencia.
-Los equipos estarán formados por 9 jugadores.
El primer partido de baloncesto fue en 1892. Más tarde, en 1894 se estableció el tiro, libre, en el 1897 se decide que solo juegan 5 jugadores por cada equipo y en 1904 se definió el tamaño de la cancha.
El baloncesto femenino comenzó en 1892 en la universidad Smith cuando la profesora de educación física, Senda Berenson realizó algunos cambios para adaptarlo a las mujeres. El primer partido oficial fue en 1893.
Este deporte se expandió por todo EE.UU y Canadá y fue categoría olímpica en 1936.
La FIBA (Federación internacional de baloncesto amateur) es la encargada de regular este deporte.
En este deporte prevalece la técnica y habilidad sobre el contacto físico.
En este tiempo, el baloncesto está, muy presente en nuestra sociedad y es uno de los deportes con más seguidores, equipos y selecciones del mundo.
Historia del baloncesto
El baloncesto, básquetbol, basquetbol o básquet es un deporte de equipo que consiste básicamente en introducir un balón en un aro colocado a 3 metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta. Es conocido por las Federaciones Nacionales como baloncesto en los países del Caribe y en España, como básquetbol o basquetbol en la mayoría de países de Sudamérica y México, y como básquet en la Argentina y Perú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball. Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA) o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca. También existe una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en la que se juega en silla de ruedas (baloncesto en silla de ruedas), prácticamente con las mismas normas que el baloncesto habitual.
El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno en el norte de Estados Unidos. Al profesor de la Universidad de Springfield (Massachusetts), James Naismith (un profesor canadiense) le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de alguna actividad al aire libre. James Naismith analizó las actividades deportivas que se practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico. El canadiense recordó un antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock" (El pato sobre una roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 cm. de diámetro pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de melocotones, que mandó colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una altura determinada.
El baloncesto femenino comenzó en 1892, en el Smith College, cuando Senda Berenson, una profesora de educación física, modificó las reglas de Naismith para adaptarlas a las necesidades de las mujeres. Como Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos estuviesen formados por 9 jugadores cada uno. Con el paso del tiempo, este número se redujo primero a 7, y luego al actual de 5 jugadores. El tablero surgió para evitar que los seguidores situados en la galería donde colgaban las cestas, pudieran entorpecer la entrada del balón. Con el paso del tiempo las cestas de melocotones se convirtieron en aros metálicos con una red sin agujeros hasta llegar a la red actual. El baloncesto fue un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de 1928 y Juegos Olímpicos de 1932, alcanzando la categoría olímpica en los Juegos Olímpicos de 1936. Aquí Naismith tuvo la oportunidad de ver como su creación era convertida en categoría olímpica, cuando fue acompañado por Adolf Hitler en el palco de honor, en Alemania. El baloncesto femenino debió esperar hasta 1976 para su admisión como deporte olímpico. El juego gustó y se estableció pronto en Estados Unidos. México, fue donde primero se introdujo por motivos geográficos. A Europa, llegó de la mano de las sedes de YMCA a París, Francia. Pero no fue hasta la primera guerra mundial que cogió gran impulso, sobre todo gracias a los soldados estadounidenses que jugaban en sus ratos libres.
El baloncesto en la actualidad cuenta con una gran difusión en diferentes países de todo el mundo, siendo uno de los deportes con más participantes y competiciones regulares en distintas zonas y países del mundo. En Estados Unidos, se disputa la National Basketball Association|NBA, considerada la mejor competición mundial de baloncesto de clubes. La línea de tres puntos (triple), se probó en Estados Unidos en 1933. Sin embargo, no sería adoptada por la ABA hasta el año 1968, llegando a la NBA en la temporada 1979-80. En el baloncesto FIBA habría que esperar hasta 1984 para que formara parte de su reglamento.
HISTORIA DEL BALONCESTO
El básquetbol es un deporte de equipo que se juega en pista cubierta. Cada equipo de cinco jugadores intenta anotar puntos encestando en los aros correspondientes a ambos lados de la cancha.
Se considera que proviene de uno de los juegos más antiguos. Ya era practicado por los mayas. Algunos historiadores consideran que se jugaba ya 3500 años antes de Cristo y recientes investigaciones arqueológicas han determinado que en 1500 antes de Cristo se construyeron lugares para su práctica. Se lo denominaba tlachtli en lengua nahuatl, pok-a-pok en maya y taladzi en zapoteca y era practicado con un sentido religioso por las antiguas civilizaciones precolombinas de la zona de México. El tlachtli utilizaba una bola maciza de caucho, a la que se debía golpear, y lo hacían fundamentalmente, con muslos y caderas. Los perdedores eran decapitados. Una de las mejores construcciones de este tipo de estadios, se encuentra en Chichen Itzá.
El básquet con las características actuales, fue inventado en diciembre de 1891 por el clérigo, educador y físico canadiense James Naismith quien introdujo el juego trabajando como instructor en el colegio de la Asociación Cristiana de Jóvenes, de Springfield (Massachusetts,Estados Unidos). Organizaba un pasatiempo para jugar en pista cubierta durante el invierno, con nueve jugadores y canastas de madera.
Al poco tiempo, las canastas fueron de mimbre, de allí el nombre ("Basket": canasta). Hasta que se introdujo la moderna red sin fondo, cada vez que la pelota era encestada, alguien debía subirse a una escalera para recuperarla. Se habían eliminando de este juego todas sus rudezas de sus antecedentes: el tlatchtli y el rugby, y se estableció únicamente el uso de las manos para adelantar la pelota. Nunca supuso tan buenos resultados y las competiciones mundiales que se sucederían. El 20 de enero de 1892 se jugó el primer partido de básquet en el Gimnasio del Colegio.
Todos estos cambios en las reglas influyen positivamente en la actividad para el desarrollo de los juegos, tanto a la ofensiva como a la defensiva.
Las formas activas de llevar el juego dan la posibilidad de enriquecer la técnica de este deporte. La utilización mayor del pase con una mano, pase por detrás de la espalda, drible sin control visual, lanzamiento al aro en suspensión con una y dos manos, lanzamiento al aro desde el frente, entre otras, han hecho del baloncesto un deporte que, además de ser gran actividad física, es el espectáculo por excelencia.
Actualmente, el baloncesto se desarrolla en muchos países del mundo y es uno de los deportes más populares, en consideración a que existen más de 125 Federaciones Nacionales que fomentan su práctica y alientan a millones de atletas, aficionados y seguidores.
Este deporte surgió cuando, en 1879, al profesor de educación física James Naismith le fue encargado encontrar un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues en invierno no se veía posible realizar una actividad al aire libre. El canadiense, que trabajaba en la escuela de AYMCA, en Massachusetts, analizó las características principales de los deportes de la época, como la utilización predominante de la fuerza o el contacto físico entre jugadores, y quiso idear un deporte activo que se basara más en la destreza, y que no necesitara tanto de este contacto físico. Recordó un juego de su infancia, el ‘duck on a rock’, que consistía en intentar alcanzar un objeto que estuviera situado sobre una roca, y que debía tirarse usando una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas, pero este sólo le pudo conseguir unas canastas de melocotones. Naismith, además, diseñó una serie de reglas: la forma de lanzar o coger el balón; las posibles infracciones, faltas o descalificaciones de los jugadores; las sustituciones; la obtención de los puntos (dados cuando el balón era golpeado desde la pista, cayendo dentro de la canasta y quedándose dentro); la función de los árbitros; los tiempos del juego (dos mitades de 15 minutos cada una, con un descanso de 5 minutos entre ellas), y lo que se debía hacer cuando el balón salía fuera de banda (lanzarla dentro del campo, siendo jugado por la primera persona en tocarlo), así como reglas que con el tiempo se han ido perdiendo (si el balón se queda en el borde y un contrario mueve la cesta, contará como un punto).
Como Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos serían de 9 jugadores. Con el paso del tiempo este número pasó a ser de 7, y posteriormente se cambió a los 5 actuales. Después surgió el tablero para evitar la posibilidad de que los jugadores fueran estorbados de alguna manera.
Por otra parte, el baloncesto femenino tuvo su origen en el Smith Collegue, en 1892, cuando Andres Monteoliva Berenson, una profesora de educación física, decidió hacer cambios en las reglas de Naismith para adaptarlas a las mujeres.
Además, cabe destacar que el baloncesto fue un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de 1928 y 1932, pero su proclamación como deporte olímpico no llegó hasta 1936. La versión femenina debió esperar hasta el año 1976.
El juego se estableció pronto en Estados Unidos y México, obviamente por motivos geográficos. Posteriormente se difundió por Europa gracias a las sedes de la YMCA en París. Pero fue en la Primera Guerra Mundial cuando cogió un gran impulso, especialmente debido a los soldados estadounidenses, que lo jugaban en sus ratos libres.
Actualmente, el baloncesto es uno de los deportes más difundidos del mundo, siendo además uno de los que cuenta con mayor número de participantes y competiciones regulares. Destaca, en Estados Unidos, la NBA, que es considerada la mayor competición de clubes de baloncesto del mundo.
HISTORIA DEL BALONCESTO:
El Baloncesto como tal nació en el 1891 de la mano de James Naismith, en la YMCA Training School de Springfield, Massachusetts, USA.
Naismith buscaba un juego que sus alumnos pudieran practicar bajo techo, en el gimnasio, durante los duros inviernos de Massachusetts. Así, el profesor recordó un antiguo juego de su infancia, el "duck-on-a-rock" (El Pato en la Roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Naismith analizó los deportes que se practicaban entonces, en los que predominaba la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese contactos físicos. Pidió al encargado del gimnasio del Colegio unas cajas de unos 50 centímetros de diámetro, pero lo único que le consiguieron fueron unas cestas de melocotones, algo más abiertos por arriba que por abajo. Y a falta de algo mejor, mandó colgarlos en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, que casualmente estaban a 3,05 metros del suelo (altura a la que siguen estando los aros actuales) El balón usado fue uno de "soccer" (el fútbol europeo) y así nació el Baloncesto. En un principio se pensó en llamarlo "Naismith-ball", cosa a la que negó el mismo profesor, se acabó denominando: BASKETBALL, Baloncesto, el Pallacanestro italiano, el Kosarkaski serbocroata, el Basquetbol portugués o brasileño, el Basquetbol francés, el basquetbol sueco, el basquetbol holandés, el pahiketepaoro maorí, el basquetbol kurdo, etc.
Como quiera que Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos estuviesen formados por 9 jugadores cada uno. Pronto se pasó a 7, para acabar con los 5 actuales.
El tablero surgió como protección, para evitar que los seguidores situados en la galería, de cuya barandilla colgaban las canastas, pudiesen entorpecer la entrada del balón en la cesta, que posteriormente pasó a convertirse en un aro metálico y una red sin agujeros, para desembocar en las redes actuales.
Lo cierto es que el juego gustó y caló pronto en los USA.
Por motivos geográficos, el primer país en el que se introdujo fue México. A Europa llegó de la mano de las sedes de YMCA, y al aparecer fue en París donde por primera vez se practicó y enseñó el Baloncesto. Pero el verdadero impulso de este nuevo deporte en el Viejo Continente vino a raíz de la I Guerra Mundial, por cuanto los soldados americanos, en sus ratos libres lo practicaban asiduamente.
Fue introducido en España en 1.921, a través del padre escolapio Eusebio Millán, soriano de La Quiñonería y criado en Barcelona, que había estado diez años como misionero en Cuba, donde conoció este deporte, introducido en la isla por los soldados que la invadieron en 1.906. El padre Millán implantó el nuevo deporte en las Escuelas Pías de San Antón, en Barcelona
Pero lo cierto es que el Baloncesto español estaba demasiado aislado del resto del mundo como para progresar, y se seguía jugando de manera muy rudimentaria en campos de fútbol y con 7 contra 7. En 1.927 la visita de un club argentino, el Hindú Club de Buenos Aires, para jugar contra la selección española (a la que derrotó 16-50) supuso una auténtica revolución, pasándose al juego 5 contra 5, y en canchas de medidas reglamentarias. A partir de este momento se buscó documentación en el extranjero, y se investigó, sobre las técnicas y tácticas de este deporte que comenzaba a destacar en buena parte del mundo.
Historia del Baloncesto
Desde la época de los griegos o las de los aztecas hay referencias al baloncesto pero su origen esta en una escuela estadounidense en el año 1891. El promotor de este juego era James Naismith, encargado de la asociación de jóvenes cristianos en Springfield.
James Naismith creó las todavía vigentes reglas básicas del baloncesto, aunque han sido modificadas a lo largo de los años.
El baloncesto llegó a tener éxito por una razón: James estuvo viendo deportes que los chavales pudiesen practicar en esa ciudad (Springfield). Después de un tiempo mirando juegos que se pudiesen jugar bajo techo y en un espacio reducido, logro establecer una serie de requisitos que debería tener este deporte. Estos requisitos eran los siguientes:
-Afinidad por el balón.
-Aprendizaje rápido y sencillo.
-Poder ser jugado en cualquier tipo de terreno.
-Ataque permanente de la meta.
-Que hubiera un balance entre ataque y defensa.
-Que no fuese agresivo.
Después de varios ensayos, es cuando se da por oficial que ha creado un nuevo deporte, el Basketball, Basket (Cesta) y Ball (Balón).
En el juego solo podía utilizarse las manos, y el objetivo era meter el balón en una cesta. De ahí proviene el nombre del deporte.
Los principios básicos del juego son:
-El balón tiene que ser esférico y puede ser lanzado con una mano o las dos y en cualquier dirección.
-El jugador podrá colocarse en el lugar de terreno de juego que más le guste y en cualquier momento.
-No se puede retener la pelota y correr con ella.
-Los dos equipos jugaran juntos en el terreno de juego pero con la prohibición de que haya contacto entre los jugadores.
-La meta debe de ser elevada, horizontal y de dimensiones pequeñas para que tenga que recurrir más a la destreza que a la potencia.
-Los equipos estarán formados por 9 jugadores.
El primer partido de baloncesto fue en 1892. Más tarde, en 1894 se estableció el tiro, libre, en el 1897 se decide que solo juegan 5 jugadores por cada equipo y en 1904 se definió el tamaño de la cancha.
El baloncesto femenino comenzó en 1892 en la universidad Smith cuando la profesora de educación física, Senda Berenson realizó algunos cambios para adaptarlo a las mujeres. El primer partido oficial fue en 1893.
Este deporte se expandió por todo EE.UU y Canadá y fue categoría olímpica en 1936.
La FIBA (Federación internacional de baloncesto amateur) es la encargada de regular este deporte.
En este deporte prevalece la técnica y habilidad sobre el contacto físico.
En este tiempo, el baloncesto está, muy presente en nuestra sociedad y es uno de los deportes con más seguidores, equipos y selecciones del mundo.
Historia del baloncesto
El baloncesto, básquetbol, basquetbol o básquet es un deporte de equipo que consiste básicamente en introducir un balón en un aro colocado a 3 metros que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta. Es conocido por las Federaciones Nacionales como baloncesto en los países del Caribe y en España, como básquetbol o basquetbol en la mayoría de países de Sudamérica y México, y como básquet en la Argentina y Perú, por la castellanización de su nombre original en inglés: basketball. Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA) o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 15 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca. También existe una modalidad, fundamentalmente para discapacitados, en la que se juega en silla de ruedas (baloncesto en silla de ruedas), prácticamente con las mismas normas que el baloncesto habitual.
El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno en el norte de Estados Unidos. Al profesor de la Universidad de Springfield (Massachusetts), James Naismith (un profesor canadiense) le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de alguna actividad al aire libre. James Naismith analizó las actividades deportivas que se practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico. El canadiense recordó un antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock" (El pato sobre una roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 cm. de diámetro pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de melocotones, que mandó colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una altura determinada.
El baloncesto femenino comenzó en 1892, en el Smith College, cuando Senda Berenson, una profesora de educación física, modificó las reglas de Naismith para adaptarlas a las necesidades de las mujeres. Como Naismith tenía 18 alumnos, decidió que los equipos estuviesen formados por 9 jugadores cada uno. Con el paso del tiempo, este número se redujo primero a 7, y luego al actual de 5 jugadores. El tablero surgió para evitar que los seguidores situados en la galería donde colgaban las cestas, pudieran entorpecer la entrada del balón. Con el paso del tiempo las cestas de melocotones se convirtieron en aros metálicos con una red sin agujeros hasta llegar a la red actual. El baloncesto fue un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de 1928 y Juegos Olímpicos de 1932, alcanzando la categoría olímpica en los Juegos Olímpicos de 1936. Aquí Naismith tuvo la oportunidad de ver como su creación era convertida en categoría olímpica, cuando fue acompañado por Adolf Hitler en el palco de honor, en Alemania. El baloncesto femenino debió esperar hasta 1976 para su admisión como deporte olímpico. El juego gustó y se estableció pronto en Estados Unidos. México, fue donde primero se introdujo por motivos geográficos. A Europa, llegó de la mano de las sedes de YMCA a París, Francia. Pero no fue hasta la primera guerra mundial que cogió gran impulso, sobre todo gracias a los soldados estadounidenses que jugaban en sus ratos libres.
El baloncesto en la actualidad cuenta con una gran difusión en diferentes países de todo el mundo, siendo uno de los deportes con más participantes y competiciones regulares en distintas zonas y países del mundo. En Estados Unidos, se disputa la National Basketball Association|NBA, considerada la mejor competición mundial de baloncesto de clubes. La línea de tres puntos (triple), se probó en Estados Unidos en 1933. Sin embargo, no sería adoptada por la ABA hasta el año 1968, llegando a la NBA en la temporada 1979-80. En el baloncesto FIBA habría que esperar hasta 1984 para que formara parte de su reglamento.
HISTORIA DEL BALONCESTO
El básquetbol es un deporte de equipo que se juega en pista cubierta. Cada equipo de cinco jugadores intenta anotar puntos encestando en los aros correspondientes a ambos lados de la cancha.
Se considera que proviene de uno de los juegos más antiguos. Ya era practicado por los mayas. Algunos historiadores consideran que se jugaba ya 3500 años antes de Cristo y recientes investigaciones arqueológicas han determinado que en 1500 antes de Cristo se construyeron lugares para su práctica. Se lo denominaba tlachtli en lengua nahuatl, pok-a-pok en maya y taladzi en zapoteca y era practicado con un sentido religioso por las antiguas civilizaciones precolombinas de la zona de México. El tlachtli utilizaba una bola maciza de caucho, a la que se debía golpear, y lo hacían fundamentalmente, con muslos y caderas. Los perdedores eran decapitados. Una de las mejores construcciones de este tipo de estadios, se encuentra en Chichen Itzá.
El básquet con las características actuales, fue inventado en diciembre de 1891 por el clérigo, educador y físico canadiense James Naismith quien introdujo el juego trabajando como instructor en el colegio de la Asociación Cristiana de Jóvenes, de Springfield (Massachusetts,Estados Unidos). Organizaba un pasatiempo para jugar en pista cubierta durante el invierno, con nueve jugadores y canastas de madera.
Al poco tiempo, las canastas fueron de mimbre, de allí el nombre ("Basket": canasta). Hasta que se introdujo la moderna red sin fondo, cada vez que la pelota era encestada, alguien debía subirse a una escalera para recuperarla. Se habían eliminando de este juego todas sus rudezas de sus antecedentes: el tlatchtli y el rugby, y se estableció únicamente el uso de las manos para adelantar la pelota. Nunca supuso tan buenos resultados y las competiciones mundiales que se sucederían. El 20 de enero de 1892 se jugó el primer partido de básquet en el Gimnasio del Colegio.
Todos estos cambios en las reglas influyen positivamente en la actividad para el desarrollo de los juegos, tanto a la ofensiva como a la defensiva.
Las formas activas de llevar el juego dan la posibilidad de enriquecer la técnica de este deporte. La utilización mayor del pase con una mano, pase por detrás de la espalda, drible sin control visual, lanzamiento al aro en suspensión con una y dos manos, lanzamiento al aro desde el frente, entre otras, han hecho del baloncesto un deporte que, además de ser gran actividad física, es el espectáculo por excelencia.
Actualmente, el baloncesto se desarrolla en muchos países del mundo y es uno de los deportes más populares, en consideración a que existen más de 125 Federaciones Nacionales que fomentan su práctica y alientan a millones de atletas, aficionados y seguidores.
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