CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS:

1. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS

Actividad física: Cualquier movimiento corporal que aumenta el gasto energético, por encima del reposo.

Ejercicio físico: Actividad física planificada, estructurada y repetida.
Objetivo: Estar en forma, mejora y mantenimiento de la condición física.

Condición física: Capacidad y vitalidad que nos permite afrontar los esfuerzos sin fatiga excesiva, evitando enfermedades y lesiones. Es también el conjunto de características que poseemos y conseguimos en relación con la capacidad de realizar actividad física.
Factores de los que depende:
- Herencia genética - Edad y sexo
- Coordinación del sistema nervioso - Capacidades psíquicas
- Experiencia - Entrenamiento adecuado
- Hábitos y estilos de vida saludables - Preparación psicológica
Componentes:
- Fuerza muscular: Capacidad para contraer un músculo con el objetivo de mover un peso o superar una resistencia.
- Resistencia muscular: Capacidad e realizar un trabajo muscular durante un largo periodo de tiempo.
- Resistencia cardiovascular: Capacidad de retrasar la aparición del cansancio en una actividad física larga, realizada por movimientos generales de todo el cuerpo.

Condición motriz: Aptitud de realizar trabajos más vigorosos e intensos, contribuye a ejecutar destrezas y actividades deportivas.
Componentes:
- Coordinación: Nos permite realizar movimientos de forma controlada, sincronizada y eficaz.
- Equilibrio: Nos permite controlar el cuerpo en el espacio, estático y en desplazamiento.
- Agilidad: Nos faculta para realizar movimientos (como cambiar de dirección, arrancar, parar, etc.) con la máxima rapidez y soltura.
Algunos autores incluyen: - Potencia: esfuerzo de máxima fuerza muscular.
- Flexibilidad: estiramiento muscular, máxima amplitud.
- Velocidad: gesto o un desplazamiento lo más rápido posible o en el mínimo tiempo posible.

Cualidades /capacidades físicas básicas: Requisitos motores sobre los que se desarrollan las habilidades técnicas. Son los factores que determinan la condición física. Tienen gran influencia en las habilidades técnicas y tácticas deportivas y en las posibilidades de aprendizaje motor. Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
Actúan de forma simultánea en cada ejercicio físico, aún considerando que en cada ejercicio predomina una cualidad física.
- Fuerza: Existe una carga, un peso o un obstáculo a mover.
- Velocidad: Ejercicio realizado lo más rápidamente posible y con alta vivacidad.
- Resistencia: La distancia, la duración o las repeticiones son grandes.
- Flexibilidad: Exige un estiramiento muscular para realizar un gesto o movimiento con máxima amplitud.
Las cualidades físicas mejoran con el entrenamiento o acondicionamiento físico y buscan un buen estado de forma.